Din kropp behöver vitamin C, ett vattenlösligt vitamin, för att tillverka kollagen, som är en strukturell komponent i brosk, ligament, senor, blodkärl och hud. Vitaminet hjälper också till att läka sår och reparera dina ben och tänder. Vitamin C finns i många former, inklusive tuggor, kapslar och tabletter. University of Maryland Medical Center föreslår att ta C-vitamin tabletter två till tre gånger per dag med måltider, beroende på dosen. Det råder också att använda dessa tillägg endast under din läkares överinseende.
Dagens video
Minska den gemensamma förkylningsrisken
Enligt UMMC använder konsekvent användning av C-tabletter och inte bara när du blir sjuk, förkortar kyla längd med ungefär en dag. En studie publicerad i juli 2007 av "The Cochrane Database of Systematic Reviews" säger att även om en C-vitamin tablet inte verkar utöva sin effekt i den normala befolkningen, kan det minska risken för att få kyla hos personer utsatta för korta episoder av kalla miljöer eller mycket intensiv träning.
Skydda mot åldersrelaterad macular degenerering
UMMC rapporterar att 500 mg C-vitamin när det tas tillsammans med andra antioxidanter, såsom 400 IE av E-vitamin, 15 mg beta-karoten och 80 milligram zink kan hjälpa till att skydda dina ögon från att bli åldersrelaterad makuladegenerering eller AMD. UMMC säger vidare att fördelarna med deras kombinerade användning verkar tydligt hos personer med avancerad AMD. Men mer forskning måste göras för att bestämma deras effektivitet hos personer med mindre avancerad AMD. Eftersom denna kombination av näringsämnen innehåller höga halter zink, bör du kontakta din läkare innan du tar dessa tillägg, UMMC-försiktighetsåtgärder.
Förhindra preeklampsi
Kvinnor som har hög risk för preeklampsi kan dra nytta av att ta en C-vitamin tillsammans med E-vitamin, noter UMMC. Preeklampsi, som är en ledande känd orsak till för tidiga födslar, präglas av överskott av protein i urinen och högt blodtryck. Ändå är inte alla experter överens om denna roll av vitamin C-tillskott.
Andra möjliga fördelar
Enligt UMMC kan att ta C-vitamin öka immunsystemets funktion, förbättra tandköttets hälsa och lindra torr mun. Förbrukande av C-vitamin tabletter kan också hjälpa till att behandla allergirelaterade tillstånd som hönsfeber, astma och eksem. Kosttillskotten kan minska effekterna av sol exponering som rodnad eller solbränna. Att ta C-vitamin kan också hjälpa personer med uveit att förbättra sin syn. Men mer forskning krävs för att bedöma dessa fördelaktiga effekter av C-tabletter på grund av begränsad information.
