Du kan fånga en Red Bull, Monster Energy eller SoBe för lite av en boost för att få dig genom dagen, men dessa drycker innehåller också väsentliga näringsämnen som din kropp behöver för god hälsa. Medan det är bra att ha energidrycker i mått, är mer inte bättre, särskilt när det finns hälsosammare källor till dessa näringsämnen. Rådfråga din läkare för att diskutera användningen av energidrycker i din kost när det gäller din hälsa.
Dagens video
Energi-boostande Bs
Red Bull och Monster Energy innehåller stora mängder av B-vitaminerna, inklusive riboflavin, niacin och vitamin B-6. Red Bull innehåller också en betydande mängd pantotensyra. Inte alla smaker av SoBe-drycker innehåller B-vitaminer, men Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit är en viktig källa till niacin, pantotensyra och vitamin B-6. Som en grupp hjälper B-vitaminerna, som innehåller åtta vitaminer totalt, att metabolisera maten du äter till energi. B-vitaminerna ger dig emellertid inte energi.
B12 icke-djurkälla
Vad som kan göra dessa drycker till näringsämnen är att de innehåller vitamin B-12, som naturligt bara finns i djurfoder. Monster Energy, Red Bull och SoBe Lifewater B-Energy Black Cherry Dragonfruit innehåller stora mängder av detta B-vitamin. Medan vitamin B-12 också hjälper din kropp att få energi ut ur maten du äter, behövs det också för att hjälpa till att göra röda blodkroppar och DNA.
Vissa antioxidanter
Antioxidanter är ämnen som finns i mat som fungerar som din kropps försvarsmekanism mot cellulär skada. Monster Energy och Red Bull är inte bra källor till antioxidanter, även om de innehåller en mycket liten mängd koppar. De energibörjande SoBe-produkterna innehåller C-vitamin, som motsvarar 250 procent av det dagliga värdet per portion. Men när det gäller övergripande bättre hälsa kan du vara bättre att få dina antioxidanter från naturliga källor som frukt och grönsaker än en soBe-energidryck.
Energidrycker är inte för alla
Det främsta problemet med energidrycker är om du har för många. En 2013 artikel publicerad i dagens dietist rapporterar att du bör begränsa ditt intag av energidrycker till 16 gram per dag. För många av dessa drycker kan inte bara sova ett problem, men kan också påverka din hälsa genom att öka både din hjärtfrekvens och blodtryck, enligt dagens dietist.
