MSM är ett kosttillskott som kallas metylsulfonylmetan. Det är ofta parat med glukosamin och har flera fördelar. Vitamin C är en antioxidant som kommer från vissa citrusfrukter och grönsaker som paprika, tomater, broccoli och gröna. Det kan också tas som tillägg. Innan du tar några tillskott, var noga med att tala med din läkare.
Dagens video
MSM och artritpine
MSM tas ofta för artrit-smärta och inflammationsreduktion. Några små studier har antydit att MSM kan minska ledvärk hos personer med artros, men ytterligare forskning behövs. MayoClinic. com förklarar att övergripande är det säkert att ta MSM för artrit-smärta i upp till 12 veckor. Biverkningar av MSM kan inkludera magbesvär, diarré och huvudvärk, så det är viktigt att diskutera dosering och rekommendationer för artrit med din läkare.
MSM och ländryggsmerter
Omkring 60 till 80 procent av den vuxna USA-befolkningen har ryggsmärta och det är den näst vanligaste orsaken till att människor går till doktorn enligt universitetet av Maryland Medical Center. Att ta MSM kan hjälpa till att förhindra sammanbindning av bindemedel och bindväv i låg rygg. Rekommendationerna ska börja med 3 000 mg MSM två gånger om dagen. Prata med din läkare först om MSM-intag och lindring från lungryggsmärta.
C-vitamin och förkylning
Stora doser av vitamin C kan bidra till att minska varaktigheten av förkylning. Det är viktigt att notera att C-vitamin inte verkar skydda mot förkylning i första hand. Det hjälper bara efter exponering för ett kallt virus. Om du lider av förkylning kan vuxna män ta 90 mg per dag och vuxna kvinnor kan ta 75 mg per dag. Att ta extra C-vitamin kommer inte att skada kroppen eftersom det är ett vattenlösligt vitamin, vilket innebär att kroppen kommer att spola ut extra intag i urinen. Om du lider av förkylning, tala med din läkare om ett gott intag av extra vitamin C.
C-vitamin och vävnadsreparation
C-vitamin är avgörande för läkning av sår och för reparation och underhåll av brosk, ben och tänder, enligt University of Maryland Medical Center. Vitamin C hjälper också kroppen att absorbera järn. Personer som är gravida, ammar, anemiska, rökare, återhämtar sig från operation eller brännsoffer kan behöva extra C-vitamin för dessa vävnadsreparationsfördelar. Var noga med att få en dosrekommendation från din läkare om du har något av dessa tillstånd, eller om du behöver extra järn och vävnadsreparation.
