Ankelskador är den vanligaste och mest förebyggbara skada som uppstår i basketspelare, enligt en studie genomförd av University of Vermont. Att springa, hoppa, dunking, plötslig stopp och vridning samt oavsiktlig kontakt på domstolen ökar chansen att en spelare håller en fotledskada. Korrekt form, konditionering och stärkande övningar kan hjälpa en spelare att minska risken för en basketskruvskada. Ankelhängslen är ett annat vanligt sätt att minska skador och låta spelare återgå till spelet snabbare efter en skada. Stil av ankelbandet som används av en spelare beror till stor del på spelarens preferens och lagets utbildningspersonal.
Dagens video
Vanliga skador
Basket lägger stor vikt på anklarna, enligt American Academy of Podiatric Sports Medicine. Skador kan innefatta sprains, frakturer och tendinit, samt skador på ledband och senor som omger ankeln. Ankelskador i basket kan vara traumatisk. Betydelse, de uppstår som följd av kontakt med en annan spelare, fall eller plötslig vridning av fotleden. Ankelskador kan också bli kroniska. Kroniska skador är ofta resultatet av upprepade fotspår eller återkommer till spelet för snabbt efter en allvarlig fotledskada. Skador kan också uppstå på grund av brist på konditionering, bristande uppvärmning, skor som inte passar lämpligt eller biomekaniska deformiteter.
Förebyggande
Traumatiska skador i basket kan inte förhindras. Det är omöjligt att veta när eller om en kollision eller fall kommer att inträffa på basketplanen. Överanvändningskador och kroniska fotledstillstånd kan dock förhindras. Korrekt konditionering och bära lämpliga skor kan minska antalet kroniska skador som ses i basket, enligt American Academy of Podiatric Sports Medicine. När du väljer en basketsko, ska du ha stötdämpning samt adekvat fotledstöd. Skor ska vara lämplig storlek och ska bytas ut när de slits. Skor med högtoppar ger stöd för fotled och rekommenderas ofta av läkare. Om du är osäker på om dina skor passar på lämpligt sätt, ha en passform i en butik som specialiserar sig på basketskor eller ta dem med på besök med en fot- och fotledare.
Ankelhalsar
Ankelhängslen är mycket populära bland spelare som har upplevt kroniska fotledskador, återhämtar sig från en fotledskada eller har ett fotledstillstånd. Hängslen hjälper ankeln att bättre stödja din kropps vikt. Detta minimerar spänningen placerad på fotleden. Basketballspelare med fotledsproblem kommer ofta att använda en fotled för sin hela basketkarriär, enligt American Academy of Orthopedic Surgeons.
Välja en bälte
Ett besök hos din läkare kan hjälpa dig att bestämma den bästa typen av ankelbandet för ditt specifika fotledsproblem. En fysisk undersökning och möjliga bildbehandlingstest kan hjälpa dig att få en exakt diagnos av ditt fotledsproblem. Om du misstänker att du har en fotledskada, ska du alltid varna din basketlagets träningspersonal och besöka din läkare.
Typer av ankelhalsar
Ankelhängslen kan kosta var som helst från 20 dollar till över 80 kr per 2011. Beroende på din sjukförsäkring plan kan en ankelhalsband vara tillgänglig för dig till låg eller ingen kostnad. Du kan köpa en ankelband på nätet, i drogbutiker, medicinsk förrådsbutiker och sportvaruaffärer. Ankelhängslen är gjorda av olika material och kan ge var som helst från minimal till maximal ankelstöd. För minimalt stöd kan atletisk bandning eller ett elastiskt bandage - som ett ACE-bandage - ge tillräckligt med stöd. Övriga hängslen är gjorda av strängt elastiskt, stretchigt material - som en kompressionsstång. En majoritet av fotledshållare som ger maximal stöd kombinerar snören, kardborreband och ett elastiskt material. Ungdomliga basketbollsspelare som har uppslag i ankelhalsband har 68 procent färre skador än de som inte bär en bård, enligt forskningsstudie från University of Wisconsin School of Medicine and Public Health. Tim McGuine, den ledande forskaren i den här studien och en idrottsutövare, konstaterar att det är en av de bästa kostnadseffektiva skadeförebyggande strategierna för basketbollsspelare.
