De bästa övningarna efter blindtarmsbeten är utformade för att hjälpa kroppen att återgå till sitt hälsosamma tillstånd och förbättra rörelseområdet i lemmar som kan ha liten atrofi under din sjukdom Om du inte krävde en appendektomi för din blindtarmsinflammation, riskerar du att du kommer att kunna träna i full styrka så snart inflammationen minskar. Om du behöver kirurgi, kommer du långsamt att bygga upp träningsplanen, speciellt bukövningar, så att du kan öka styrkan utan att skada dig själv.
Dagens video
Inläggsoperationer Bedövningar
Om en appendctomy nyligen har utförts på dig är chansen att du kommer att ligga i sängen under en längre tid. Rådfråga din läkare innan du gör några övningar i sängen. Om du börjar med din läkare, börjar med grundläggande benpumpar och hissar att förbättra blodflödet och cirkulationen i kroppens nedre delar. Dessutom kan utövande sängövningar också bidra till att minska risken för att blodproppar bildas i dina nedre extremiteter.
Korta promenader
Efter 10-14 dagars inaktivitet är det vanligtvis säkert att börja med grundläggande övningar och återgå till ditt normala liv. Enligt MayoClinic. com, du bör börja din träningshandling efter appendicit med korta promenader. Under dessa promenader, var medveten om din gångform och hållning, och försök hålla extra vikt av dina magmuskler. Sluta gå så snart du känner dig trötthet och inte skjut dig själv för att träna i längre perioder.
Passiv abdominal övning
Efter flera veckors återhämtning kommer att utföra grundläggande abdominal träning hjälpa dig att återställa din midsektion till en starkare plats. Börja med att sitta ner på kanten av en säng med fötterna hängande av sängens kant. Med ryggen rak och kärnad åtdragen, lyfter du långsamt upp dina ben tills de är parallella med golvet. Håll den här positionen i flera sekunder innan du sakta sänker benen till sin ursprungliga position. Upprepa tills trötthet.
Simning
Simning är en låg effektövning som lägger låga belastningar på dina leder under träning. Efter att ha återhämtat sig från en appendicit, börja med korta varv, med hjälp av en freestyle-simningsteknik för att lägga mindre påkänningar på dina magmuskler. Sluta simma så fort du känner spänning eller smärta i din underlivsregion. När din styrka återvänder, öka antalet varv du utför i poolen och variera de slag du ska utföra.
