Frosset axelsyndrom, även kallat adhesiv kapslit, kan vara ett frustrerande tillstånd. Det kännetecknas av smärta och gradvis minskande axelområde rörelse över flera månader. Detta följs av en period av oförändrad axelstyvhet. Orsaken till frusen skuldersyndrom är inte helt förstådd, men axelnsamlingen blir inflammerad, och ärrvävnad begränsar rörligheten. Rörelseomfånget förbättras i de flesta fall, Det kan dock ta upp till 2 år, och villkoret kan inte lösa sig helt. Det finns många metoder för att behandla fruset axelsyndrom, men sträckningsövningar kan spela en viktig roll.
Dagens video
Sträckande riktlinjer
Generellt är milda till måttliga axelsträckor mer fördelaktiga för en frusen axel än intensiva sträckor. Overstretching är ofta mycket smärtsamt och kan förvärra en redan begränsad axel. Sträckor hålls vanligen i 10 till 30 sekunder. Enligt en studie som publicerades i oktober 2000 i "Journal of Bone and Joint Surgery," bör dessa sträckor utföras 5 gånger per dag. Däremot kommer din läkare och fysioterapeut att designa en individuell behandling för dig, följ sålunda deras instruktioner.
Framåt och översträckt sträcka
Sträckningen framåt och bakåt fokuserar på att förbättra axelböjningen, vilket är rörelsen som används för att lyfta armen framåt framför kroppen och över huvudet. Sträckan utförs liggande på ryggen. Den opåverkade armen används för att höja den drabbade armen rakt framför din kropp och över huvudet tills en måttlig stretch känns.
Utvändig rotationssträcka
Den utåtriktade rörelsestriden fokuserar på att förbättra axelns yttre rotation - rörelsen brukade vrida armen utåt från kroppen. Denna rörelse behövs för att utföra många dagliga uppgifter, som att tvätta håret eller sätta på säkerhetsbältet. Sträckan utförs liggande på ryggen med den drabbade armbågen belägen mot kroppens sida och böjd i en "L" -position. En dowel, kvast eller sockerrör används för att trycka den drabbade armens palm bort från kroppen. Den drabbade armbågen stannar mot kroppen.
Inåtgående rotationssträckning
Den inåtgående rotationssträckningen fokuserar på att förbättra axelns inre rotation, rörelsen används för att vrida armen inåt mot kroppen. Denna rörelse behövs för att utföra uppgifter som att klämma fast en bh, sätta på ett bälte eller skrapa ryggen. Sträckan utförs i stående position. Den drabbade armen når bakom kroppen. Den opåverkade handen används sedan för att trycka på den drabbade armbågen eller underarmen för att fortsätta rörelsen uppe på baksidan.
Överkroppen sträcker sig
Den övre delen av kroppen sträcker sig åt att förbättra skulder horisontal adduktion, rörelsen brukade nå över hela kroppen.Denna rörelse behövs för att utföra uppgifter som att sätta på deodorant. Sträckan utförs medan du ligger på din rygg. Den drabbade armen försöker nå över kroppen mot den andra axeln. Den opåverkade armen används sedan för att trycka mot armbågen på den drabbade armen för att fortsätta sträckan.
Ytterligare behandling
Dessa axelsträckor kan bidra till att förbättra rörelseomfånget i en frusen axel, men sträckningsövningar är bara en metod för behandling. Din fysioterapeut kan också använda manuell teknik för att hjälpa till att bryta upp ärrvävnad. Dessutom noterar en artikel i artikeln "Cochrane Database of Systematic Reviews" i augusti 2014 att steroidinjektioner kan spela en viktig roll i minskande smärta och förbättra rörelseområdet för personer med fruset skuldersyndrom. Om konservativa behandlingar misslyckas, kan kirurgi rekommenderas.
Varningar och försiktighetsåtgärder
Varna din läkare om du upplever fortsatt förlust av rörets rörelseområde, eftersom det kan vara ett tecken på ett allvarligare tillstånd. Om du upplever feber, svullnad i axeln eller förvärrad smärta eller svaghet i den drabbade armen, kontakta din läkare genast.
