Post-poliosyndrom inträffar år efter att en patient har påverkats av polioviruset. Vanliga symtom på detta tillstånd är muskelsvaghet, trötthet och muskelatrofi. Symtom kan förvärras om du inte använder musklerna som påverkas av post-poliosyndrom. En övning du gör måste dock noggrant övervakas av din läkare.
Dagens video
Kardioövning
Enligt National Institute of Neurological Disorders and Stroke rekommenderas cardio träning oftare oftare till post-polio patienter över motståndsträning. Tung upplyftning rekommenderas inte eftersom över träning kan försvaga musklerna ytterligare än att stärka dem. Den perfekta kardioövningen för postpolis patienter simmar eftersom du inte lägger någon stress på musklerna och lederna.
Räckviddsövningar
Räckviddsövning kan hjälpa polioöverlevare att upprätthålla funktionen och ha möjlighet att bekvämt röra lederna för att slutföra aktiviteter som att gå. Nationella centret för fysisk aktivitet och funktionshinder rekommenderar en övning som kallas andningstreen. För att börja, stå med dina armar vid dina sidor och benen höftbredd isär. När du andas in, ta händerna över huvudet och sedan ner igen när du andas ut. Upprepa denna rörelse flera gånger. Fortsätt att lyfta händerna till axelhöjd och vrid huvudet mot sidan. Vrid i midjan för att flytta din kropp i samma riktning som ditt huvud. Upprepa flytten på andra sidan av din kropp.
Yoga
Yoga är en rekommenderad träningsform av Post-Polio Health International-organisationen. Fördelar med yoga inkluderar bättre balans, förbättrad flexibilitet och en minskning av smärtsymptom. Om du tar en klass, ta en mild eller nybörjarklass som har en blandning av stretching, deep breathing och meditation övningar. I klassen borde du ha tillgång till en stol eller vägg för stöd under rörelserna om du behöver det.
Varning
Du måste lyssna på din kropp medan du deltar i någon form av motion när du lider av post-poliosyndrom. Sluta om du känner dig alltför trött eller dina symtom i muskelsvagheten förvärras. Om du känner någon smärta eller det tar lång tid att återhämta sig efter träning, sluta träna tills du talar med din läkare.
