Under de senaste nio månaderna har huden på din mage sträckts ut till sina gränser. Nu när din bebis har kommit, är din mage mindre men tyvärr är din hud fortfarande sträckt och saggy. Övningar kan hjälpa till att dra åt den lösa huden till en punkt, men ditt viktigaste vapen är tid - det tog nio månader att sträcka din hud, och det kommer att ta flera mer för att återvända till sin fasthet.
Dagens video
Fokuserade övningar
Övningar som fungerar i buken hjälper dig inte direkt till att förlora extra hud, men att strama musklerna under kan hjälpa till att dra åt den överliggande huden. Pelvic tilt och abdominal kompression övningar kan ske tidigt på postpartum. När du är helt återhämtad kan du prova mer intensiva övningar som plankor, cykelkrossar, sidbroar och stabilitetsbollspikes.
Total kroppsstramning
Arbeta hela kroppen med kardiovaskulära och styrketräning övningar kommer att bygga muskler och bränna allt överskott av fett som du har under huden, vilket får din mage att bli mer fast. Syfta i minst 30 minuter med hjärtat de flesta dagar i veckan och styrketräningen tre gånger per vecka, med inriktning på övningar som riktar sig mot de stora muskelgrupperna i kroppen. Utför två till tre uppsättningar av åtta till 12 reps av varje övning.
