Att äta bra kan påverka nästan alla aspekter av ditt liv, och din fertilitet är inget undantag. Att bli gravid kan vara svår även för de hälsosamma männen och kvinnorna och byta kost för att försäkra dig om att du äter de mest näringsrika matvarorna som är fulla av vitaminer och mineraler kan gå långt för att förbättra risken att bli gravid. Det finns en mängd olika livsmedel du kan äta för att öka din fertilitet.
Dagens video
Linser
Linser är en av de bästa matvarorna du kan äta för att hjälpa dig att öka fertiliteten. En enda kopp linser ger dig 357 mcg folsyra, enligt Mother Nature-webbplatsen - nästan 100 procent av det rekommenderade dagliga intaget av detta viktiga näringsämne. Folsyra kan spela en viktig roll för att förbättra hälsan hos en kvinnas reproduktionscykel och kan också öka kvaliteten i spermier. Forskningsresultat som presenterades vid årsstämman 2006 för American Society for Reproductive Medicine avslöjar att ett dagligt vitamintillskott som innehåller folsyra kan minska risken för ägglossningsproblem. Med färre problem som påverkar äggproduktionen kan detta öka risken för uppfattningen. Bevis som publicerades i mars 2002 journal "Human Reproduction" konstaterar att manliga deltagare som tar mellan 722 och 1, 150mcg folsyra kan också påverka spermiernas kvalitet, vilket ökar normal sperma och minskar onormal sperma, vilka båda kan bidra till att öka risken för graviditet.
Vitlök
Har inget emot vitlöksmassan - ätande vitlök kan hjälpa män att förbättra fertiliteten. Enligt Ask Baby-webbplatsen är vitlök rik på selen, ett näringsämne som är avgörande för manlig fertilitet. Djurstudier, som den forskning som publicerades i 2005-tidningen "Acta Veterinaria Scandinavica", indikerar att selen spelar en roll i fertiliteten, och bevis i 2008 "Förskott i Experimentell Medicin och Biologi" noterar att selen hjälper alla däggdjur i processen med skapandet av spermier, även om fler mänskliga studier behövs för att bestämma den sanna effekten av selen på fertilitet. Ask Baby-webbplatsen rapporterar att äta vitlök kan också ge fördelar för kvinnors fertilitet och notera att det kan förhindra kromosomproblem som kan leda till tidigt missfall.
Älskling
Utse inte älskling när det gäller fertilitet. Långt ansett som ett begreppshjälpmedel, det finns några vetenskapliga bevis som kan indikera att det kan hjälpa både dig och din partner att öka dina chanser att få barn. En djurstudie som publicerades i april 2010 "Journal of Animal Physiology and Animal Nutrition" noterar att tar bipollen, den råa ingrediensen för honung, signifikant ökad semenkvalitet och fertilitetsprocent och bevis som publicerades i maj 2008 "International Journal of Gynecology and Obstetrics: Den internationella organisationen för Gynekologi och obstetriker "avslöjar att par som har problem med att komma ihåg vem som genomgått vaginal applicering av bihonung och kunglig gelé, ett ämne som producerats av honungsbin, kan på tiden för samlag kan effektivt förbättra fertiliteten.Ask Baby-webbplatsen noterar att äta honung kan hjälpa till att stimulera äggstockarna och innehåller mineraler och aminosyror som kan mata ditt reproduktionssystem såväl som din partner. Ayurvediska behandlingar för infertilitet använder honung för både män och kvinnor, enligt Ayurvedic Talk.
