Ångeststörningar är vanliga i USA. Angst- och depressionskonferensen i Amerika rapporterar att cirka 40 miljoner amerikanska vuxna har en ångestsyndrom, och ungefär hälften av de som diagnostiserats med depression har också ångestsyndrom. Vissa människor föredrar att inte ta mediciner, medan andra upplever biverkningar och vänder sig till örter för lättnad. Du bör inte ta örter för depression eller ångest utan att konsultera din läkare.
Dagens video
"Bäst" är ett lös begrepp
Örter är en tidskrävad metod eller hanterar en rad olika medicinska problem. Forskning på detta område ligger dock bakom konventionella mediciner. De flesta växtbaserade preparat undersöks ensamma eller i jämförelse med placebo istället för i huvudprover, vilket gör det svårt att bestämma det bästa valet från flera olika alternativ. Dessutom svarar människor annorlunda på både örter och konventionella läkemedel, så vad som är bäst för en person kanske inte är till hjälp för en annan. Men två örter som verkar ha bra vetenskapliga bevis är kava för ångest och hypericum för depression.
Skakande upp
St. Johannesört, som härrör från blommorna i den ständiga busken Hypericum perforatum, är effektiv för behandling av mild till måttlig depression, enligt en artikel i oktober 2010 i "Nutrition Journal." En december 2011 artikel i "European Neuropsychopharmacology" rapporterade en hög grad av bevis för att stödja användningen av St John's wort vid behandling av större depression. Artikeln har författare granskat flera undersökningar om användningen av en mängd olika växtbaserade läkemedel för depression, ångest och sömnlöshet.Andra strategier
I din strävan att hjälpa hantera ångest och depression, förbise inte grunderna, särskilt när det gäller näring. Till exempel rapporterar en artikel i 2010 på PsychCentral-webbplatsen att näringsämnen som aminosyror, omega-3-fettsyror, vitamin C och E och folat kan har potential att hjälpa till att lindra symptom och svårighetsgrad av depression. Akademin för näring och dieter noterar koffein, speciellt i höga doser, kan förvärra symtom på ångest, s o du kan börja ditt ångesthanteringsprogram genom att långsamt avta din koffein tills du kan eliminera det utan svårigheter.
