MMA eller blandad kampsport är en relativt ny kampsport som blev uppmärksammad med Advent of the Ultimate Fighting Championship 1993. Det tog med sig det brasilianska konceptet Vale Tudo-striderna, eller någonting går, utan hinder, stridskämpar, till världsomspännande uppmärksamhet, kasta fighters från olika stilar mot varandra. Medan den brasilianska inlämningsspecialisten Royce Gracie med lätthet vann första turneringen, är dagens kämpar mycket mer rundade.
Dagens video
Historia
När UFC skapades av Art Davie och Gracie var deras avsikt att pitfighters från olika stilar mot varandra för att bestämma de bästa stilarna av striderna. Det var också utformat som en showcase för Gracies familjestil av brasilianska jiu jitsu, vilken Gracies bror, Royce, brukade förödande effekt när han skickade in alla sina motståndare för att vinna den första UFC. Grappling blev en av nyckelkomponenterna för MMA-träning och modern kämpar med korsning i slående, brottning och gripande.
Träning
De bästa MMA-träningsprogrammen täcker en rad färdigheter. Borta är de dagar där endimensionella grapplers skickade in strejk utan kunskap om markspelet. Medan fighters normalt gynnar ett område med strid, måste en väl avrundad stridare kunna överleva i alla delar av spelet eller ansiktet som överväldigas utanför hans komfortzon. Dessutom måste han kunna sätta de olika aspekterna av spelet tillsammans i de aktuella MMA-sessionerna.
Egenskaper
MMA-träningsprogrammen delas ofta in i de enskilda komponenterna i slående, brottning och inlämningsgrepp. Dessutom måste du arbeta med din styrka och konditionering. På grund av de många kraven på din tid måste de bästa MMA-träningsprogrammen vara effektiva. I allmänhet vill du fokusera på grunderna, de enkla och mest höga teknikerna som jab och cross, dubbelt benutdragning och positionsarbete på marken. Du måste se till att du tränar smart och vila, annars kan du inte göra så bra som möjligt.
Överväganden
Trainer Martin Rooney, enligt en artikel om T-nation. com skrivet av Rooney och Bryan Krahn, rekommenderar att du spenderar för mycket tid på att försöka hitta det ultimata träningsprogrammet. Han ser för många fighters försöker kopiera en berömd fighter träning i ett försök att emulera dem, göra den senaste fitnessens galen eller göra oändliga kretsar tills de slänger. I sin erfarenhet gör de bästa fightersna och tränare arbeten med låg volym, grundläggande styrketräning och sprintarbete tillsammans med deras tekniska arbete. I sitt sinne är nyckeln till ett bra program tekniskt arbete kombinerat med grundläggande styrketräning och sprintning samtidigt som du får tillräckligt med vila.
