Problemet med att förlita sig på din kroppsvikt mot motstånd är att din styrka vid något tillfälle har ökat till en punkt där kroppsvikt ensam är inte längre tillräckligt för att fortsätta ge en utmaning. Det är då framstegen står i stånd. Strapping på ett par fotledsviktar kan ta dig av den platån och tillbaka för att få resultat. När du väljer vristlängder, överväga de fyra aspekterna som de bäst rankade har.
Dagens video
Framsteg med dig
Du kommer att platå igen om du köper ett par 1-pund fotviktar utan några alternativ att öka vikten när din styrka ökar. De bästa ankelsvikterna är de som tillåter dig att justera vikten när din träning utvecklas, enligt Centers for Disease Control and Prevention och Galt Technology. Detta uppnås typiskt genom att glida viktade stänger i fickor som sys på utsidan av fotledsvikten. Vissa barer är cylindriska formade, men de plana ytorna av rektangulära stänger är bekvämare och ger bättre passform.
Fodrad för komfort
Om dina fotledsviktar inte är bekväma, kommer du mindre sannolikt att bära dem, vilket gör dem värdelösa. Inredningen av de bästa ankelvikterna är fodrad i terrycloth eller annat fuktgivande material. Detta tjänar två syften: Det mjuka materialet kommer inte att irritera huden på dina anklar, och den naturliga absorptionen drar fukt bort från din hud när du svettar.
Flexibel passform, stannar Set
De bästa ankelvikterna är flexibla när det gäller att passa, vilket gör att de kan vara enstaka passar alla. I stället för klammer, spännen eller knäppningar har de vanligtvis band som är gjorda av nylonkrok och material som säkrar dem på plats för att rymma nästan vilken vrist som helst. Att klara dina fotviktar på snyggt sätt med krok och lås stängning hjälper också till att vikterna kommer att stanna under träningen istället för att glida och glida runt din fotled.
Byggd till sista
Ankelvikter som är slitstarka behöver inte bytas ut några månader eftersom de slits ut. De bästa har flexibelt material på utsidan som motstår rivning, som neopren. Tyngdfickorna är vanligtvis gjorda av samma slitstarka material för att klara slitage för att ta bort och sätta in vikter. Forsknings- och betygswebbplatsen Bestcovery. com påpekar att vinyl är ett annat långvarigt material, betygsätter vinylanklarnas vikt i de fem bästa. Även om du kanske inte hittar vinyl lika flexibel som neopren, är den fortfarande pliant nog för att ge en bekväm passform, plus den är starkare och mer hållbar än neopren.
