Omkring 31 miljoner amerikaner lider av ryggsmärta vid någon tidpunkt. Det är den näst vanligaste anledningen till att gå till doktorn. Medan de flesta med ryggsmärta har en förspänning, bristad skiva eller irriterad led, lider andra av kroniska tillstånd som inflammatorisk artrit eller en degenerativ sjukdom. Inaktivitet hjälper inte tillbaka smärta. University of Michigan Health System föreslår att du bor aktiv och gör vanliga övningar, som att cykla.
Dagens video
Upprätt Vs. Liggande cykel
En stationär cykel ger en träningsfri träning, vilket innebär att det inte finns någon kraft på dina leder eller rygg under ridningen. En upprätt cykel är utformad som en vanlig vägcykel. Du rider medan du sitter i upprätt läge eller lutar fram som en racer. På en upprätt stationär cykel kan du arbeta ömma muskler i olika områden genom att byta position. Länningscyklar placerar ryttarens kropp i en lutande pose. Eftersom ryggstödet ger stöd i nedre delen av ryggen, beroende på vilken typ av tillstånd du har, kan den här typen av träningscykel vara bekvämare än att använda en upprätt cykel.
Stående cyklar
Spinalstenos är ett vanligt tillstånd för män och kvinnor över 50 år, där ryggraden smalnar och sätter press på ryggmärgen och nerverna. Symtom inkluderar smärta, domningar, svaghet och kramper i ryggen och extremiteterna. En av de icke-kirurgiska behandlingarna för tillståndet är övning. Slidgigt är en degenerativ gemensamma sjukdom som orsakas när dämpande vävnader mellan ben bryts ner. Fitnessexpert Megan Tyner föreslår att man använder en upprätt cykel är den bästa typen av stationär cykel för personer som lider av ryggmärg eller osteoartrit. En upprätt cykel kan ge mest komfort eftersom det låter dig luta framåt medan du kör.
Ryggsäckar> Degenerativ skivsjukdom är ett smärtsamt baktillstånd orsakat när ryggskivor skadas av ålder eller skada. Skivor fungerar som stötdämpare för ryggraden. De håller ryggen flexibel och skyddar nerverna. Akut smärta i samband med detta tillstånd gör normal rörlighet extremt svår och benen kan bli instabila. En liggande cykel kan vara den bästa typen av stationär cykel för detta smärtsamma baktillstånd eftersom det ger lägre ryggstöd.
Välja en cykel
