Den bästa tiden på dagen att träna för att gå ner i vikt är vilken tid du kan begå. Att upprätta en rutin är viktig för att hålla dig organiserad, mindre stressad och ansvarig. Rutiner är också nödvändiga för att upprätta förändringar. Ju mer du tränar desto bättre kommer du att känna och ju mer kalorier du bränner. Motion är fortfarande det mest effektiva sättet att gå ner i vikt.
Dagens video
Typer
Träning för att gå ner i vikt kan inträffa när som helst på dagen. Vissa föredrar att få det ur vägen första på morgonen. Andra gillar att gå under lunchtiden eller träna på eftermiddagen. Vissa människor tränar i gymmet efter arbete, eller deltar i amatörsport på kvällarna. Tidpunkten för dina måltider är den viktigaste delen av ditt träningsprogram. Vad du äter, och när påverkar ditt träningsresultat.
Teorier / Spekulationer
Morgon träningspass får blodpumpen och musklerna att fungera tidigt på dagen, vilket kan leda till mer positiva val och känna sig bättre hela dagen. Det är också en konsekvent tid, om det är den första du gör varje dag. Detta börjar din dagliga rutin, eftersom du vaknar varje dag. Det finns inte några vetenskapliga bevis ännu om att morgon träning leder till mer brända kalorier.
Tidsram
Träning efter arbete eller skolan har flera fördelar. Du kan avspänna från din dag. Det är också en konsekvent tid som blir en del av din rutin eftersom du alltid gör det efter arbete eller skolan. Ju mer konsekvent du är med träning, desto större vikt kommer du att förlora. Det finns nackdelar. Om du jobbar sent och tränar för nära sänggåendet, tar kroppen längre att somna. Trading sömn för motion är inte fördelaktigt, och leder inte till viktminskning.
Expert Insight
Om du känner dig bättre ute på mitten av dagen, är den här tiden effektiv för att gå ner i vikt. Detta beror på att din kropp är vakenare. Forskningsinstitutet för idrott och motion, vid John Moores University i Liverpool, Storbritannien, genomförde en studie för att bestämma den bästa tiden på dagen att träna. Studien involverade fotbolls- och fotbollsspelare som använder kardiovaskulär träning i timmar på fältet. De bestämde topp prestanda för reaktionstid och aerob kapacitet uppstod mellan 4 p. m. och 8 sid. m.
Varning
Kom ihåg regeln som din mamma gjorde om att inte simma efter en måltid? Detta beror på att blodet kommer till din matsmältningsorgan i motsats till de muskler som den behöver bränna. Hon kan ha varit felinformerad och tänker att dina armar skulle misslyckas med att fungera. Men hon var korrekt i tävlingen om kroppens resurser. Gerald Endress, träningsfysiolog och chef för Duke Diet & Fitness Center, säger att kroppen levererar extra blod för att hjälpa dig i matsmältningen, men inte tillräckligt med blod för att hålla din arm och benmuskler från att fungera korrekt.Din största fara i samband med att äta och simma är förmodligen en mindre kram.
Om du har en kronisk sjukdom eller ett tillstånd rekommenderar National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Disease att du konsulterar din vårdpraktiker för att bestämma den bästa tiden på dagen för träning. Detta beror på att det kan finnas tidpunkter på dagen när du har kemikalier som kallas ketoner i ditt blod. Ketoner påverkar glukosen i ditt blod. Om du tränar när dessa nivåer är av kan du bli väldigt sjuk.
