Fiskolja innehåller stora mängder av omega-3 essentiella fettsyror, som är nödvändiga för hjärnfunktion såväl som normal tillväxt och utveckling. Fiskeolja kompletteras vanligen av vuxna för olika hjärtsjukdomar, inklusive minskande triglyceridnivåer, kolesterol, blodtryck och risk för hjärtsjukdomar och stroke. Reumatoid artrit drabbade kan också minska symtomen vid tillsättning av fiskolja. I allmänhet kan fiskolja tas när som helst, men i vissa fall spelar tidpunkten på dagen betydelse. Glöm inte att diskutera med en vårdgivare för att avgöra om fiskolja tillskott är rätt kosttillskott för dig.
Dagens video
Måltider
En av de vanligaste klagomålen om att ta fiskolja är fiskiga burps och belches. För att minska den pinsamma bieffekten kanske du vill ta tillägget innan du äter mat. Maten kommer att buffra lite av fiskens lukt när den blandas med din måltid. Att ta fiskoljekapslar med mat kan också bidra till att minska eventuella magbesvär som du kan känna av att ta tillägget.
Frosset
Fiskeolja kan frysas för att minska fiskens lukt. Förvara fiskoljekapslarna i frysen och ta ut dem när det är dags att ta tillägget. De frysta fiskoljekapslarna löses långsamt i magen och det kan göra de obehagliga biverkningarna mindre märkbara. Läs din fiskoljans etikett för att du ska kunna frysa den aktuella produkten.
Efter ett läkemedelsbesök
Även om fiskolja-tillskott säljs utan disken är det viktigt att du inte tar tillägget förrän du diskuterar biverkningarna hos en medicinsk specialist. Fiskolja är en naturlig blodförtunnare och kan påverka koagulationstiderna i kroppen. För mycket fiskolja kan ge dig risk för inre blödning samt hudblåsa. Vissa mediciner bör inte tas med fiskolje-tillskott inklusive antikoagulanta läkemedel som warfarin och aspirin. Patienter som lider av allvarlig hjärtsjukdom och oregelbundna hjärtrytm bör undvika att ta tillskott av fiskolja. Om du tar över 3 g fiskolja per dag rekommenderas det att vara under vård av vårdpersonal.
Varning
Du bör inte börja ta fiskolja eller något annat tillskott utan att först tala med din läkare. Du kan ha ett hälsotillstånd eller ta ett läkemedel som kommer att interagera med tillägget och din läkare kan hjälpa till att säkerställa att du undviker läkemedelsinteraktioner och andra förvärrande tillstånd.
