"Kan du tro att han tog hela familjens silver?" Michelle frågar sin assistent, med raseri i ögonen. "Han kommer att ångra detta. Jag kommer att se till. Vänta och se."
Det är bara måndagsmorgon och redan nu låter denna chef sin ilska på sin ex-make som snart kommer att förgifta den nya dagen för alla inom hörsel. Detta har pågått i veckor. Helvetet har inget raseri som en kvinna förskräckt, men varför är vi mottagarna av denna raseri? Hur är det möjligt att arbeta i en atmosfär full av oönskad och olämplig delning?
För vissa är hemmet och familjen en fristad, men för andra fungerar arbetsplatsen som det säkra stället att vara. När de två blir förvirrade och förgiftade, släpper relationer och exploderar ibland.
Alla blir arg ibland. Även att öva Zen-buddhister påverkas av denna alltför mänskliga känslor. Det är en av de tre gifterna (de andra två är girighet och okunnighet). Det finns dock ett system för att hantera och hjälpa dig att hålla dig lugn.
Lägg först märke till och erkänn att du är arg. Detta låter enkelt, men vissa människor gillar inte att ange det självklara av rädsla för reaktionen. För det andra, kolla vad som utlöste ilskan. Ditt sinne skapar denna känsla, vanligtvis som en metod för självförsvar. Denna självutvärdering kan hjälpa dig att identifiera utlösaren i tid för att välja ett annat tillvägagångssätt. Om du fortfarande är arg efter att ha identifierat och erkänt källan till din ilska, vad gör du då?
Öva enkel tålamod, vilket betyder att du inte reagerar eller pratar. Sitt med värmen och spänningen i din ilska och tystnad den inre skratten av skylten på dig själv eller den andra personen. Gå för en promenader meditation ner i korridoren, eller ta en time-out på ditt kontor. Allt som sätter lite utrymme mellan dig och situationen kommer att hjälpa.
Ibland förvirrar människor icke-handling med svaghet, men att låta ilska kroka dig och ryka dig runt är verklig svaghet. Det kräver styrka att erkänna och undersöka din ilska. Det krävs disciplin för att sedan erövra det med icke-ilska.
Även om du till en början inte lyckas, fortsätt att utöva tålamod med dig själv. Inse att att låta dig bli lurad inte kommer att förbättra någon situation; det kommer helt enkelt att öka din olycka. Allt du behöver göra är att vara vaken och tålamod medan du väntar på att det inre vittnet ska veta och berätta vad som kommer nu.
För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut, känna dig yngre och spela hårdare, följ oss på Facebook nu!
