Varje företags grynt känner känslan. Vid 15.00, som en marathoner som just har vänt hörnet vid 20 mil, träffade du en vägg. Ja, den fruktade eftermiddagsnedgången, när du är sömnig, är du upprörd och du börjar stirra på klockan som ett barn som sitter fast i fängelse. För att slå tillbaka gör du vad alla andra gör: du räcker till en annan kopp Joe.
Det visar sig att du förmodligen inte borde göra det. Istället bör du antagligen besöka ditt trapphus.
Forskare från Institutionen för kinesiologi vid University of Georgia fann att att gå upp och ner för trappor i tio minuter, eller cirka 30 berättelser totalt, erbjuder samma energiförstärkning som 50 mg koffein - ungefär 4oz. kaffe. Men få detta: mini-träningen har en mycket starkare effekt på din förmåga att komma tillbaka till jobbet än någon Venti från Starbucks.
Författarna Patrick O'Connor och Derek Randolph publicerade sina resultat i Physiology & Behaviour . Deltagarna var sömnberövade - det får mindre än sex och en halv timmars sömn per natt - kvinnliga högskolestudenter. För att mäta effektiviteten hade O'Connor och Randolph deltagare, på separata dagar, konsumerade antingen koffeinpiller eller en placebo, eller gå upp och ner några trappor.
I slutet av varje studiedag administrerade författarna datorbaserade tentor - för att mäta både känslor och kognitiv prestanda. Koffeinet och placebo hade ingen effekt. Men trappsteg visade sig öka motivationen för att få arbete och kraft genom den eftermiddagsnedgången.
Måste du klättra upp för trappor för att ge dig själv en energikraft? Självklart inte. Studien säger att 10 minuter av någon mild träning kommer att göra susen. Men författarna valde att gå upp och ner för trappor eftersom de flesta kontorsarbetare naturligtvis har dem redo och för att de är medvetna om att många arbetare tycker att det blir svårare att gå på gymmet.
Dessutom, som O'Connor uttrycker det: "Det har aldrig regnat på mig när jag gick på trappan." Så nästa gång du funderar på hissen, gör det inte.
För mer fantastiska råd för att leva smartare, se bättre ut, känna dig yngre och spela hårdare, följ oss på Facebook nu!
Ari Notis Ari är seniorredaktör, specialiserad på nyheter och kultur.