Kvinnor som går in i midlife tenderar att få 1 pund per år på grund av inaktivitet och förlust av magert kroppsmassa, enligt registrerad dietist Maryann Jacobsen (ref 1). Det bästa sättet för kvinnor över 40 att behålla eller gå ner i vikt är att öka sin fysiska aktivitet och få tillräckligt med fetthalt protein från mat, säger Douglas Paddon-Jones, professor i institutionen för näring och metabolism vid University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Om du är en kvinna över 40 som har problem med att gå ner i vikt genom kost och motion, säger Authority Nutrition att vissa kosttillskott kan hjälpa dig genom att minska din aptit och fettupptagning samtidigt som din kropps fettförbränning ökar. (Ref 2) Alltid rådfråga din läkare innan du börjar något tillskott.
Dagens video
Orlistat
Enligt Drugs. com, (Ref 3) orlistat blockerar något av det fett du äter och används för att hjälpa dig att gå ner i vikt och hålla av det. En studie från 2011 som publicerades i tidskriften Obesity visade att en grupp som fick ett dagligt 60 mg-tillägg av orlistat upplevde en signifikant minskning av visceral fettvävnad - som lagrar fett - jämfört med en kontrollgrupp under 24 veckors försök. (Ref 3) En översyn av tidigare studier som publicerades 2004 i The Cochrane Database of Systematic Records (Ref 5) fann att orlistat var "blygsamt effektiv för att främja viktminskning". Narkotika. com varnar för att du inte ska ta orlistat om du är gravid, har gallblåsproblem, kroniskt malabsorptionssyndrom eller en underaktiv sköldkörtel.
Raspberry Ketone
(Ref 6) En studie från 2010 i tidningen Planta Medica fann att hallon keyton ökade "fettsyraoxidation" - eller fettförbränning - och minskad lipid eller fett, ackumulering i en grupp möss som testats för försöket. (Ref 7). En annan studie som involverade möss, som publicerades 2005 i tidskriften Life Sciences, visade att hallon keton minskade viktökning (Ref 8) och en kinesisk studie från 2012 visade att tillägget förbättrade insulinkänsligheten och minskat fett i levern hos råttor som matade en hög- fet diet. (Ref 13)
Green Coffee Bean Extract
Ett extrakt som härrör från gröna kaffebönor - som helt enkelt är kaffebönor som inte har rostats - ökar fettförbränning och saktar nedbrytningen av kolhydrater i magen, enligt myndighetsnäring. (Ref 2) En studie från 2012 i tidskriften Diabetes Metabolic Syndrome och Obesity fann att grönt kaffebönaxtrakt kan vara effektivt för att hjälpa överviktiga vuxna att gå ner i vikt. (Ref 9) En översyn av tre studier som publicerades 2011 i Gastroenterol Research and Practice visade att deltagare som tog extrakten förlorade i genomsnitt 5,4 pund än de i en kontrollgrupp som fick placebo.(Ref 10)
Glucomannan
Glucomannan, som kommer från elefants yams rötter, kan hjälpa dig att undvika att vinna - och till och med hjälpa till med att förlora - vikt genom att hålla dig full i längre tid. Glucomannan fungerar eftersom det i huvudsak är ett fibertillskott som "sitter i magen" och begränsar din hunger, enligt myndighetsnäring. (Ref 2) En studie publicerad 2005 i journalen Medical Science Monitor visade att glucomannan minskade vikt i överviktiga studier, jämfört med andra tillskott som guargummi och alginat, vilket inte hade någon effekt på viktminskning. (Ref 11) University of Michigan Medical Center noterar att glucomannan hjälper till att sakta ner din ätning, fördröjer tömning av magen, fyller dina avföring - håller dig regelbunden - hjälper till att reglera blodsockret, sänker kolesterolnivån och främjar viktminskning. (Ref 12)
