Om du har en lägenhet så är det inte troligt att du har tillräckligt med utrymme för att inkludera stora delar av träningsutrustning, som elliptiska maskiner, steppers och nonfolding löpband. Om du inte bor på första våningen kan det också vara svårt med stora träningsmaskiner i din lägenhet. Kompakta bitar av kardioutrustning och andra träningsredskap är lämpliga alternativ för bostadslägenheter.
Dagens video
Vikbar löpband
Även om det inte är troligt lämpligt att använda tredimensionella löpband, kan du hitta budgetvänliga versioner som läggs upp när de inte används. Fällbara löpband har vanligtvis en extra fog i mitten av däck för att möjliggöra snabb och enkel vikning. Löpband kan förbättra energiförbrukningen bättre än någon annan konditionstjänst, enligt en studie från 1996 som publicerades i "The Journal of the American Medical Association". Om du är en seriös löpare, är det dock inte svårt att löpa löpband för att klara avverkan från
Stabilitetsboll
Stabilitetsbollar är gjorda för att motstå din kroppsvikt. Under någon typ av träning med bollen arbetar du med musklerna i din Exempel på rörelser du kan göra på en stabilitetskula är crunches, plankor och benliftar. Stabilitetsbollar skapar motståndsträning utan att behöva köpa hantlar och skenor. Förutom motståndsträning för att öka styrkan och uthålligheten i musklerna, använd en övning boll att sträcka ab musklerna för att förbereda andra övningar n bollen är inte i bruk, förvara den i ett hörn av din lägenhet.
Mini-Steppers
Steppers består vanligtvis av en stor bas, en konsol och bifogade skidspår. Mini-steppers är pedaldelen av maskinen. Du flyttar fötterna upp och ner för att arbeta med musklerna i underkroppen. Mini-steppers tillåter dig också att ändra motståndsnivån för att göra träningen svårare. Mini-steppers tillåter dig att ha en trappa klättra träning, även om du inte har trappor i din lägenhet. För någon som väger 155 kg., ett steg träning kan bränna cirka 446 kalorier på en timmes användning, enligt Harvard Health Publications. När du är färdig med utrustningen kan du lagra steget i en lägenhetskåpa eller under din säng.
Resistance Bands
Motståndsband tar knappast upp något utrymme när det inte används. Du kan köpa ett motstånd band DVD för att få instruktioner om hur man utför en mängd olika övningar med den. Säkra motståndet till en stol eller benen för att arbeta på olika muskelgrupper. Standby-funktionen hos ett motståndsband är att du kan skapa motstånd utan att behöva köpa och lagra hantlar i olika vikter. Ändra hur du håller motståndet kan öka eller minska svårigheten i ditt träningspass.
