Liksom andra former av aerob träning, erbjuder cykling många hälsofördelar. Tyvärr kan din cykelsäte orsaka smärta och obehag, vilket kan leda till nervskador. Två faktorer som i stor utsträckning påverkar din risk för att utveckla nervskada, inkluderar den typ av cykelsätet du använder och den tid du spenderar på din cykel.
Dagens video
Cykelstolar
Även känd som cykelsadelar, cykelsäten ger stöd och balans för din torso under sittande åkattraktioner. Traditionella cykelsäten har näsor, det smala utsprånget på sätet som sträcker sig mot framsidan på din cykel. Denna lilla näsnittsdel kan stödja 25 procent av din vikt.
nervskada
Ridning under långa perioder kan komprimera nerverna och blodkärlen som löper genom din ljumskare, vilket leder till en minskning av blodtillförseln till dina könsorgan och förlust av känsla. DermNet NZ varnar för att upprepad mekanisk skada orsakad av långvarigt sittande på cykelsäten kan orsaka pudendal nervinfångningssyndrom, även kallat Alcocks syndrom.
Symptom
Komprimering av din pudendalnerv kan orsaka kronisk smärta i ditt ljumsområde, inklusive dina perianala, perineala och könsdelområden. Det kan vara en brännande smärta och kan inkludera känslor som liknar en elektrisk chock. Med nervskada kan du också uppleva djupvärkande smärta, speciellt som svar på fysisk stimulans. Andra symtom kan innefatta svårigheter när man börjar urinera, frekvent urinering, smärtsamma tarmrörelser, sexuell dysfunktion och nummenhet i penis och impotens hos män.
Förebyggande
Otillbörlig skada, såsom nervkompression, kan förekomma hos konkurrerande cyklister och personer som regelbundet cyklar. American Academy of Family Physicians rekommenderar att du ställer in cykelsätet till en maximal höjd som hindrar dig från att rocka fram och tillbaka över sadeln när du rider. Detta bör tillåta mellan 25 och 30 grader av knäböjning på ditt förlängda ben när peddle är i lägsta position. Centren för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder rekommenderar att man använder en näsan eller en osynlig cykelsadel för att förhindra nervskador.
Behandling
Behandling av nervskador från cykling beror på ditt specifika tillstånd och omfattningen av skadan. Din läkare kan ordinera antidepressiva medel, antikonvulsiva medel eller nervstabilisatorer för att hjälpa till att lindra din neuropatisk smärta. Nervablock och steroidinjektioner kan bidra till att minska smärta och minska svullnad. Din läkare kan föreslå kirurgisk dekompression om andra åtgärder inte ger lättnad.
