Cykling har många fysiska fördelar och minskar risken för sjukdom som orsakas av stillasittande livsstil. Det är en aerob aktivitet som bränner kalorier och riktar sig mot muskelgrupper för att utveckla ton utan bulk. Det finns ingen övning som kan öka höjden, men regelbunden cykling förlänger musklerna och förbättrar hållning för att ge ryttare som lutar, chiseled kroppsbyggnad, vilket skapar utseendet av ökad höjd.
Dagens video
Stretching Straight
Regelbunden cykling förbättrar muskelstyrka, rörlighet och koordination. Det använder alla större muskelgrupper - hamstrings, glutes, höfter och quads - och toner nedre och överkroppen. När pedaler aktiveras, quads och glutes aktiveras och detta bygger mager muskelvävnad i underkroppen. Cykling stärker också kärnområdet genom att använda buken och ryggmusklerna för att stabilisera kroppen på den rörliga cykeln. Detta förbättrar balans och hållning. Att fixa din form ger en illusion av ökad höjd när du räker ut dessa slungande axlar och står höga.
Shedding Weight
Med en vanlig rutin ökar cykeln chansen för långsiktig framgång med viktminskning. Det ökar den basala metaboliska hastigheten (BMR), vilket innebär att din kropp bränner kalorier även efter resan. Studier visar att utöva 30 till 40 minuter dagligen kommer att öka din BMR och få det att bränna kalorier genom dagen. Cykling Magazine säger det mest effektiva sättet att bränna kalorier och smala ner är med högintensiva ritt. Cykling äter också genom kalorier medan du tränar - en rekreationsresa på 30 minuter varje dag, kan bränna 11 pounds fett om ett år. Du hämtar inte tummen på din höjd men du bränner inches från din midja och ju smalare du får, ju längre du syns.
Förhöjd hälsa
Cykling får din kropp att röra sig och hjärtat slå. Regelbunden cykling förbättrar lungkapaciteten, stärker andningsmusklerna och gör det möjligt för mer syrerikt blod att strömma genom kroppen, vilket ökar prestanda- och energinivåerna. Detta återspeglar i ett förbättrat fysiskt utseende med ökad grad av förtroende som du går längre. Rapporter visar att personer som regelbundet cyklar är mer benägna att vara smidigare, leva hälsosamma och vara mer självsäker än de som är inaktiva. En studie publicerad i Archives of Internal Medicine observerade 2 400 barn och fann att de som cyklade till jobbet var mer passande och luta och var hälsosammare med bättre blodnivåer än deras icke-cykliska motsvarigheter.
Positionsrisker
Det finns alltid risk för att skada din karaktär med en cykel som inte passar. USA Cykling rekommenderar att du ser en kvalificerad montör för att undvika eventuellt obehag som orsakats av felaktig placering av "fötter, sittplatser och händer."Felaktig placering av handelsstängerna kan skada din kroppshållning och kan tvinga din ryggrad att runda eller böja, liksom en hyperlängd hals. Sadelpositionen är lika kritisk, om den är felplacerad kan det orsaka lika stora problem på ryggen och axlarna och skapa en hunch. Fotvärk eller domningar kan vanligtvis korrigeras med lämplig skodon eller pedalteknik.
