Svart kaffe ger en rik källa till koffein när du behöver det mest. CNN Health rapporterar att över hälften av amerikanska vuxna dricker kaffe varje dag och kaffe drinkare brukar konsumera ungefär tre koppar av deras favoritjava per dag. Den mängd koffein kan vara störst om kaffens effekter på din kropp, även om kaffens effekter inte är alla problematiska.
Dagens video
Energi Boost
![]()
->
ung kvinna med kaffekopp Fotokredit: LuminaStock / iStock / Getty Images
En vanlig 8-uns kopp svart kaffe innehåller cirka 95 till 200 milligram koffein vilket är tillräckligt för att få ditt hjärta racing och öka din energi kraftigt. Koffein stimulerar ditt centrala nervsystem, vilket bidrar till den förhöjda energieffekten. En kopp kaffe kan också tillfälligt lindra trötthet. Tillsammans med fysisk energi har kaffe också effekt på mental energi. förbättra koncentration, fokus och mental alertness.
Antioxidanter
![]()
-> > kopp svart kaffe vid sidan av tidningen Fotokredit: danienel / iStock / Getty Images
En annan fördelaktig effekt som kaffe har på din kropp hjälper till att skydda den från oxidationsskador från fria radikaler som ultravioletta strålar, luftföroreningar och cigarettrök. Detta beror på svart kaffe antioxidantmedel, flavonoider, som är samma typ av antioxidanter som finns i te, rött vin och choklad. På grund av Amerikas vanliga vana för vana, rapporterar Joe A. Vinson, Ph.D, hos CNN Health att kaffe är den ledande källan till antioxidanter i den amerikanska kosten. Det har inte högre antioxidantinnehåll än andra livsmedel och drycker, men eftersom det är så ofta förbrukat ger det en betydande mängd antioxidanter.
Effekter på sömn
-> > sömnlös ung kvinna bredvid sovande man Fotokredit: GeorgeRudy / iStock / Getty Images
![]()
Koffeininnehållet i svart kaffe kan hjälpa dig att hålla dig vaken, men det kan också stryka att du somnar i sömn. Koffein finns i ditt system i många timmar efter det att det konsumeras, så din kaffe paus på mitten av dagen kan hålla ditt sinne springa in på natten. Kronisk sömnförlust - mindre än 7 timmar per natt - kan leda till hälsoproblem, inklusive diabetes, hjärtinfarkt och till och med fetma, enligt boken Sleep Disorders och Sleep Deprivation: ett oupplöst folkhälsoproblem, publicerat av National Academies. Så, om du konsumerar kaffe hela dagen och upplever symtom på sömnlöshet på natten, försök klippa tillbaka på eftermiddagskaffet. Om du fortfarande inte kan somna efter att ha minskat kaffekonsumtionen, tala med din läkare om andra möjliga sömnkomplikationer.
Biverkningar
->
kvinna med huvudvärk Fotokredit: Tristan BEN MAHJOUB / iStock / Getty Images
![]()
Kaffe kan orsaka problematiska effekter för din kropp, förutom att bara sova komplikationer. Om du är känslig mot koffein eller konsumerar mycket mängder kaffe, över fyra koppar om dagen, kan du få biverkningar som nervositet, rastlöshet och irritabilitet. Det kan också orsaka fysiska effekter inklusive magbesvär, huvudvärk, oregelbunden hjärtslag och muskeltremor. Koffein är svårt på din lever och kan interagera med alkohol och vissa läkemedel som också är svåra på din lever. Prata med din läkare om din nuvarande medicin och koffeinintag om du regelbundet konsumerar kaffe eller andra koffeinhaltiga drycker.
