Svart lakrits, ett sött godis med en anis smak, har hundratals år nöjt den söta tanden av godisälskare. Napoleon Bonaparte, kejsare i Frankrike i början av 1800-talet, tuggade lakrits under striderna. Ryktet har det att han åt tillräckligt för att göra tänderna svarta. Lakritsinnehållet i dagens svarta lakritsgodis kommer sannolikt inte att kräva en tandläkare för en vitare behandling, även om din tandläkare kan skälla dig för att äta den. svart lakrits är hög i socker.
Dagens video
Kalorier och fett
En 40 grams servering med svart lakrits innehåller 120 till 130 kalorier, enligt MyFitnessPal. com. Baserat på en 2 000-kalori diet står det för 6 till 6 5 procent av de kalorier du kan konsumera dagligen. Detta godis ger dig inte en hög grad av näring för kalorierna, så överväga frukt istället, vilket ger dig en söt behandling utan tillsatt socker. Den goda nyheten är att det här godiset innehåller mycket lite fett - från noll till 1 g per portion.
Kolhydrater och protein
Kolhydraterna i din kost tjänar främst som energi för din kropp - de bryter ner i glukos för den användningen. Den typ av kolhydrater i svart lakrits kommer sannolikt att brinna upp snabbt i blodet, vilket leder till en stigning i ditt blodsocker. Detta kan leda till energikrasch kort efter konsumtionen. En 40 g portion svart lakrits innehåller 27 till 31 g kolhydrater, eller 20. 7 till 23. 8 procent av de 130 g som rekommenderas för daglig konsumtion av institutet för medicin. Institutet föreslår också att inkludera 46-56 g protein din dagliga måltidsplan. En servering med svart lakrits har 1 till 2 g av detta makronäringsämne.
Mineraler
Medan svart lakrits inte ger höga mineraler kommer det att bidra till dagliga intagsmål för kalcium och järn. En portion svart lakrits ger dig 4 procent av det kalcium du ska konsumera dagligen, liksom 4 procent av det dagliga rekommenderade värdet av järn.
Socker
Sockerhalten i svart lakrits kan skapa problem om du har för avsikt att gå ner i vikt eller är diabetiker. En 40 g portion svart lakrits innehåller 14 till 17 g socker, motsvarande 3. 3 till 4 tsk granulärt socker. Cleveland Clinic rekommenderar att du begränsar ditt sockerintag till 6 till 9 tsk. per dag. Inte bara förbrukar för mycket socker din risk för fetma, det ökar din risk att utveckla diabetes, hjärtsjukdomar och högt blodtryck. Njut av svart lakrits i mått som en tillfällig behandling.
Natrium
Vissa märken av svart lakrits kan innehålla höga halter natrium, vilket kan ge problem. American Heart Association konstaterar att konsumera mer än 1 500 mg natrium regelbundet kan öka risken för hälsoproblem som högt blodtryck.En 40 g portion svart lakrits bidrar till 40 till 180 mg natrium till dina dagliga totals.
Fördelar
Ren lakrits innehåller glycyrrhizinsyra, som extraheras från lakritsplantans rötter. Denna söta substans har funnits i behandling av ögonproblem, håravfall och hudförhållanden i tusentals år. Om den svarta lakritsen du äter innehåller tillräckliga nivåer av glykyrrhizinsyra kan det också lindra symtom i samband med bröstkall. Det påstås att lossna slem och undertrycker hosta.
