Ett välrundat träningsprogram bör omfatta aerob aktivitet, muskelförstärkande övningar, sträcker sig för flexibilitet, kärnstabilitetsutbildning och balansövningar. BodyCombat träning innehåller alla fem av dessa element för att skapa en komplett och effektiv träningsrutin. Kamputbildningsrutinen är utformad för att rikta sig mot alla större muskelgrupper och ge ett kardiovaskulärt träningspass.
Dagens video
BodyCombat-funktioner
Fitnessprogrammet BodyCombat har utvecklats för att vara en utmanande, men ändå tillgänglig gruppgymnastik. Klassens musik och koreografi förändras kvartalsvis så att du kan förvänta dig en ny rutin varje månad. Kroppen anpassar sig till repetitiv träning och träningen kan vara effektivare genom att ändra rutinen. Programmet drar inspiration från kampsportkällor som karate, tae kwon do, muay thai, tai chi, boxning och kickboxing.
Klassstruktur
Under en BodyCombat-klass kommer du aldrig att bli ombedd att spara eller slåss mot en annan person. Klasserna rekommenderas för personer med måttlig träningsnivå och du behöver inte ha någon tidigare kampsportserfarenhet att delta. Varje BodyCombat-klass är 55 minuter lång och är uppbyggd kring 10 musikspår. Med varje nytt spår ändras träningens fokus. Rutinen täcker en omfattande uppvärmning, överkroppslag, kroppsskick och lungor och koreograferade kampsportrutiner. Klassen avslutas med styrketräning på golvet och nedkylningssträckor.
Fördelar
Detta kampsportbaserade träningsprogram kan ge många fördelar. Några möjliga fördelar är viktminskning, ökad muskelton, förbättrad bentäthet, ökad smidighet och ökad självförtroende. Kärnstabilitet och balansövningar förbättrar hållning och samordning.
Överväganden
Övning av träningsprogrammet två till tre gånger per vecka är tillrådligt. På grund av träningsprogrammets utmanande träningsegenskaper är det inte lämpligt för daglig användning. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar en ny träningsrutin för att säkerställa att det är lämpligt för din träningsnivå och medicinhistoria. Gravida kvinnor och personer med höft-, knä- och ryggskador ska inte delta i en BodyCombat-klass.
