Om du undervisar ett startläger för barn eller vill bara krydda ditt vanliga startläger, som en fitnessinstruktör kan det vara svårt att hålla dina deltagare motiverade. När du fyller samma gamla knep och lungor koncentrerar du sig på träningens svårighet och trötthet. Genom att introducera boot camp spel, får du sina tankar av träning och på något intressant för en effektiv träning utan klagomål.
Dagens video
Ups and Downs
Genom att engagera dina deltagare i vänlig konkurrens lägger du till ett nytt lager av intresse för ditt träningscenter träningspass. Dela deltagarna i två grupper och linjera dem framför en linje av koner. En kolonn av kottar bör ligga och den andra ska stå upp, förklarar HomeFitnessBusiness. com. När du ger framåt, kör varje deltagare mot en motståndare, flyttar för att ändra positionen av hans koner så fort som möjligt och sedan springa tillbaka för att tagga en lagkamrat. Det första laget som går igenom alla sina medlemmar vinner ett litet pris.
Hinderkurs
Att sätta upp en hinderlinje i arméstil kan hjälpa till att skaka ditt startläger i en träningsruta. Medan du kanske inte tror att du har huvudstaden att sätta ihop en högteknologisk hinderkurs, kan du hitta däck på skyttegården, rep för klättring och andra objekt som är tillgängliga. Eller försök på väg till en lokal tom lekplats och använd olika klättringsapparater som delar av din hinderkurs för att få dina deltagare att flytta sina kroppar på nya och olika sätt.
Hemligt ord
I början av ditt startläger, förklara att det finns ett hemligt ord som bör sägas av någon i gruppen, bör inleda en typ av träning. Du kan till exempel använda ordet "trött". När som helst säger någon "trött", du blåser din visselpipa och gruppen måste göra 10 push-ups, 10 crunches, en sprint eller en annan typ av träning. Det är inte bara ett spel för att hålla dina deltagares inställningar i kontroll, men det lägger till ett extra intressant element för ditt startläger så deltagarna håller öronen öppna och organ redo att utföra.
Jump Rope
Ställ upp hopptåg och engagera startkampdeltagare i ett spel av gammaldags hopptåg. Om du är praktisk med ett rim kan du till och med utgöra några hoppramar som innehåller deltagarnas namn och fitnessmål. DietBites. com noterar att en 170-lbs. individuell bränner nästan 200 kalorier för var 15: e minut av hoppa rep, så försök variationer av dubbla holländare, grupp hopprep och individuella hopprep för ett roligt element när du tränar med din grupp.
