Sedan sin uppfinning 1979, har Bowflex hemmet gym erbjudit en annan metod för vikt träning. Bowflex PR1000 gör det möjligt att klippa träningsfäste till smidiga stavar, upphovsrättsskyddat som "stavar". "Mer än 30 övningar är möjliga på Bowflex PR1000 med sina träningsföremål, och du kan kombinera dessa övningar på flera olika sätt för en total kroppsövning som passar dina fitnessmål.
Advanced General Conditioning
Du kan använda den avancerade allmänna konditionstreningen med Bowflex PR1000 efter att du har utvecklat en basnivå av styrka med 20-minuters bättre kroppsrutin. Det liknar den grundläggande rutinen genom att du utför en total kroppsövning med 10 till 12 repetitioner per övning. Huvudskillnaden är att du bara använder sex eller sju övningar per session. Bowflex rekommenderar att du använder ett "split system" där du tränar olika muskelgrupper på olika dagar. Därför kan du arbeta på bröstet, axlarna och armarna under veckans första och tredje träning, samtidigt som du tränar din rygg, bagage och ben på veckans andra träning.
Aerobic Circuit Training
Om ditt huvudmål är viktminskning med Bowflex PR1000, rekommenderar företaget det verkliga aerobic-utbildningsprogrammet. För att utföra detta träningspass, utför du en enda uppsättning bänkpressar, benpressar, sittande rader, kalvhöjningar och sittande bukningar för åtta till 12 repetitioner. Men istället för att vila mellan varje övning, utför du 30 till 60 sekunder av en aerob träning, som jogging på plats eller trappklättring. Du kan slutföra hela kretsen så många gånger du vill i 20 till 60 minuter per träningspass.
Muscle Building