Om du undrar varför dina händer kan skada efter boxningspraxis, titta bara på din hand och titta på din arm och axel. De krafter som en utbildad boxare genererar med en stans är betydligt mer än vad din hand och handleden är avsedda att tåla. Men med riktig träning och utrustning kan många boxare gå hela sin karriär utan större handsmärta.
Dagens video
Carpala frakturer
En carpalfraktur är en benbrytning i underhand eller övre handleden. Enligt International Boxing Association är de de vanligaste frakturerna i boxare, och även de mest besvärliga. Symtom på en karpalfraktur inkluderar smärta, svaghet eller domningar där din hand ansluter till handleden.
Fingerfrakturer
Brutna och sprungade fingrar är en annan vanlig skada i boxare, vanligen orsakad när en stans landar fel. Medan de stora knogarna i indexet och mittfingrarna kan hantera slag, kommer de mindre knogarna att bryta under en solid slagning. En off-angle stans kan till och med bryta benen i baksidan av handen. Även utanför boxningscirklarna kallas den här typen av paus ofta som en "boxers fraktur". För det mesta märker du en av dessa raster med en gång. Påverkan kommer att skada, och du kommer att känna en svaghet i handen och knogarna.
Skrapar, blåmärken och dingar
Förutom de två vanliga frakturerna samlar en boxers händer ofta en samling skrapar, blåmärken och mindre sprains. Även om ingen av dessa skador är en nödsituation, kan de lägga till elände eller en hand redo för en större paus om de går obehandlade. Om det gör ont för att slå, är det i allmänhet en bra idé att sluta stansa för dagen. Du kan fortfarande få mycket träning i genom att träna fotarbete eller gå i spring.
Skador förebyggande
Träning och utrustning är ditt bästa skydd mot boxningsskador. Innan du kastar din första stans, bör du få kvalificerad instruktion i rätt teknik för körning och landning av skotten. Korrekt applicerade handomslag och boxhandskar skyddar också dina händer mot de värsta skadorna i samband med boxning.
