Övning är avgörande för att bibehålla en hälsosam vikt och främja god hälsa, men att fördriva för hårt kan lämna dig sjuk och trött. Att öva för mycket kan leda till infektion i övre luftvägarna som kan utvecklas till bronkit om du inte är försiktig. Att träna med en nedre luftvägsinfektion som bronkit är aldrig en bra idé. Rådfråga alltid en läkare innan du börjar träna eller träna när du känner dig under vädret.
Dagens video
Identifikation
När du lider av en bronchial infektion, blir infektionen av dina bronkialrör inflammerade. Dessa är de luftvägar som förbinder din luftrör till dina lungor. Med bronkit blir det svårare för luften att passera in och ut ur dina lungor. Du producerar också mer slem. Det vanligaste bronkitsymptomen är en hosta. Bronkit anses vara en infektion i nedre luftvägarna. Infektioner i näsan, halsen, bihålor, öron och tonsiller är infektioner i övre luftvägarna.
Funktion
Att öva för mycket kan öka risken för luftvägsinfektioner, enligt Rice University i Houston, Texas. Det beror på att det undertrycker ditt immunförsvar, vilket gör att du är mer utsatt för sjukdomar, särskilt virussjuka. Ditt immunförsvar kan bli försvagat på grund av den kumulativa effekten av övertraining, eller det kan hända efter en enda satsning på överdriven motion, som en maraton. Definitionen av "för mycket träning" kan vara svårt att hitta eftersom det är en måttlig träning för vissa tränare som ökar träningen för andra. Dessutom är varje persons immunsystem unik och faktorer som andra påfrestningar och personlig näring spelar också roll. Å andra sidan kan regelbunden motion i motsats till överutövning bidra till att förbättra din immunfunktion och bidra till att minska effekterna av åldersrelaterade minskningar i immunfunktionen.
Expert Insight
Träning om du redan har bronkit är inte en bra idé, enligt tidningen Running Times. Som en allmän regel, om du har symtom under nacken som en bronkial infektion eller kroppssmärta, måste du ta ledig tid från att träna. Om du har symtom ovanför nacken som en rinnande näsa eller nysning kan du fortsätta träna. Måttlig övning påverkar inte varaktigheten eller svårighetsgraden av infektioner i övre luftvägarna, även om de utförs av vanliga stillasittande personer, fann T. Weidner och T. Schurr, ledande författare till en studie som publicerades i British Journal of Sports Medicine 2003.
Överväganden
Att bli kall och våt medan du tränar är inte det som gör dig sjuk, så att du bor in och tränar på en löpband, i motsats till att du kör ute, är osannolikt att det påverkar dina chanser att bli sjuk.Snarare är det virus som håller fast. För att förhindra virussjukdom, äta en balanserad diet, träna regelbunden handtvätt, få ett influensavill och få gott om sömn.
Tidsram
Att ha en nedre luftvägsinfektion som bronkit kan försvåra din atletiska prestanda i flera veckor, enligt "Concepts of Athletic Training" av Ronald P. Pfeiffer och Brent C. Mangus. Du behöver se en läkare för behandling och råd om när det är säkert att börja träna igen. Under tiden kommer din läkare sannolikt att sätta dig på en behandling med vila och medicin för att kontrollera hosta.
