Kalciumtillskott används för att förebygga eller reversera osteopeni, ett tillstånd där benmineraldensiteten eller BMD är lägre än normalt. Om osteopeni förvärras, kallas det osteoporos. När densiteten hos ett ben är mindre än normalt eller poröst är det svagt och mottagligt för frakturer. Osteopeni kan förekomma i alla åldrar hos både män och kvinnor, speciellt om du saknar en balanserad diet och inte får tillräckligt med motion. Innan du tar kalciumtillskott, se till att det är säkert för dig med din vårdgivare.
Dagens video
Kalciumkarbonat
Kalciumkarbonat är ett överkompenserat tillskott som stöder friska ben. Denna typ av kalcium rekommenderas att ta med mat. Magsyran som produceras med matintag möjliggör bättre absorption av detta kalcium. Mayo Clinic. com rekommenderar att man tar 500 till 600 mg kalcium i taget för att förbättra absorptionen. Vuxna ålder 19-50 behöver 1, 000 mg om dagen, och personer över 51 behöver 1, 200 mg.
Kalciumcitrat
Kalciumcitrat, annan typ av kalciumtillskott, hjälpmedel vid bildning och underhåll av ben. Detta kalcium kommer i en pillerform och brusande tabletter som löser upp i ett glas vatten. Effervescent tabletter är ett bättre alternativ om du har svårt att svälja piller. Båda formerna finns tillgängliga över disken. Kalciumcitrat kan tas med eller utan mat eftersom det inte behöver magsyror för att främja effektiv absorption.
Kontrollera etiketten
Kalciumlaktat och kalciumglukonat är två alternativ för kalciumtillskott. Kosttillskotten innehåller låga mängder av elementärt kalcium i kombination med andra källor, såsom salt. Det är viktigt att läsa näringsetiketterna för kalciumtillskott för att bestämma den sanna mängden elementärt kalcium, vilket är den rena källan.
Säkerhet och försiktighet
Innan du tar kalciumtillskott bör åtgärder och biverkningar ses över hos din vårdgivare. Det finns vissa medicinska tillstånd och mediciner som kommer att interagera med kalcium. Om du till exempel har njursten, bör kalciumtillskott endast styras av din leverantör. Effekterna av vissa läkemedel, som digoxin, antibiotika och antacida, kan ändras med hjälp av kalciumtillskott.
