Det årliga Fitnessgram-testet är ett sätt att Californiens studenter kan avgöra om de är på en hälsosam livsplan - och kanske gå ut ur gym. Enligt Kalifornien Department of Education, kan en nybörjare som passerar fem av de sex fitnessstandarderna hoppa över två års gymnasium s. e. Det årliga testet spårar fitnessnivåer genom en nationell formel utformad av Cooper Institute.
Dagens video
Syftet med den sunda zonen
Testresultaten är klassificerade i tre kategorier, med hoppet de flesta studenter hamnar i den friska fitnesszonen. Friska fitnessprogram eleverna är aktiva nog för att minska hälsorisker som fetma, högt blodtryck och högt kolesterol. De flesta elever som utför en daglig fysisk aktivitet bör placeras inom denna zon. Nästa kategori behöver förbättras, eftersom resultaten visar potential för framtida hälsorisker. Den tredje behöver förbättras, pekar på en bestämd framtida hälsofråga om inte förändringar görs.
Mätning av syre
Fitnessgrammet mäter aerob kapacitet med PACER, en 20 meter lång flygtrafik, en mils körning eller promenad och, för vissa åldersgrupper, ett extra gångtest. Resultaten mäts med den maximala mängd syre en elev behöver för att utföra testet. Ju högre testresultatet är, desto hälsosammare och effektivare är barnets kardiovaskulära system. Till exempel faller en 13-årig tjej med ett testresultat större än eller lika med 39. 7 i den friska fitnesszonen. En pojke av samma ålder uppfyller standarden med ett resultat som är större än eller lika med 41. 1.
Kroppsammansättning
Barnens kroppsfettprocent tas med kaliper, medan kroppsmassindex bestäms genom ett förhållande mellan höjd och vikt. Flickor ålder 12 uppfyller standarden med kroppsfett mellan 12. 7 till 26. 7 och BMI från 12. 7 till 26. 7. För 17-åriga honor är de goda siffrorna 15 9 till 30. 4 för kroppsfett och 17. 5 och 24. 9 för BMI. Manspersoner måste ha något lägre antal. En 12-årig pojke ligger inom det fria området med kroppsfett mellan 8. 4 och 23. 6 och BMI mellan 15. 3 och 21. 3. Antalet är 6,7 till 20,9 procent och ett BMI mellan 18. 1 och 24. 9 för 17-åriga pojkar.
Övningar för styrka
Testet använder bukkrullningen, bagagehissen, uppskjutning, dragning och modifierad arm hängprovstyrka och uthållighet. Som ålder ökar, gör du också det önskade antalet repeteringar. Till exempel förväntas 5-åriga tjejer och pojkar göra mer än två curl-ups, medan 17-åriga tjejer förväntas utföra mer än 18. En 17-årig pojke ska kunna göra 24 curl-ups.
Flextestet
Flexibilitetstesten börjar med sitt och nå, där eleverna sitter med sina ben rakt framför dem och når framåt så långt som möjligt.För tjejer är sitta och nå standarder 9 tum för 5 till 10-åringar, 10 tum för 11 till 14-åringar, och mer än 12 för tjejer 15 och uppåt. Män i alla åldrar förväntas nå framåt minst 8 tum. Det andra flexibilitetstestet, axelsträckan, kräver att eleverna pressar sina fingertoppar på båda sidor av ryggen.
