En helkroppsvibrationsträning kräver att du står på en plattform som skakar hela kroppen och skjuter muskelaktivitet som behövs för att hålla balansen. När du gör denna träning bränner du mer kalorier än när du står stilla.
Dagens video
Uppskattningar
Tillverkarna medger att variationerna i antalet kalorier du bränner vid användning av en vibrationsmaskin beror på en rad variabler, inklusive din ursprungliga basala metaboliska hastighet, ålder och kön, och de andra rörelserna du engagerar dig när du står på plattformen. I allmänhet brinner en 10-minuters vibrationssession omkring lika många kalorier som en sex- till 10 minuters promenad, eller cirka 47 kalorier för den genomsnittliga 150-lb. person som går på 4 mph.
Variationer
En 175 pund person skulle brinna närmare 54 kalorier i samma session, medan en 200 pund person skulle brinna ca 62 kalorier.
Effekter
Vibrationsapparater kan bidra till att minska bukfett medan man bygger mager muskelmassa, säger Dirk Vissers, fysioterapeut vid Artesis University College och University of Antwerp i Belgien, enligt en artikel i maj 2008 i "Science Daily." Eftersom musklerna brinner mer kalorier än fett, även i vila, kan träningspasserna leda till ytterligare viktminskning i kombination med andra övningar och lågkalor diet.
Fördelar
Förutom de få extra kalorier som du bränner som står på den vibrerande plattformen, kan en vibrationsövning hjälpa till att förbättra din balans, öka bentätheten och förbättra muskelstyrkan.
