Att välja en träningsplan kan vara en skrämmande uppgift. National Institute of Health föreslår att du talar med din läkare om din hälsa innan du bestämmer vilket program som kan fungera bäst för dig.
Dagens video
Identifiering
ChaLEAN Extreme är en uppsättning med 15 träningspassar med fokus på vikt, krets och kardiovaskulär träning. Programmets tränare, Chalene Johnson, identifierar inte ett exakt antal kalorier som bränns vid användning av hennes träningspass. dock garanterar hon att användarna kommer att förlora upp till 60 procent av sitt kroppsfett inom tre månader.
Kalorier brända medan viktliftning
ChaLEAN Extreme träningspass är mellan 30 och 45 minuter långa. För en person som väger 150 kg., det ungefärliga antalet kalorier som bränns medan man utför måttlängd med hög intensitet för denna tid är 214.
Kalorier som bränns under kretsutbildning
Kretskurser är viktliftning och kardiovaskulär träning kombinerad. En 150-lb. Person som utför 30 minuters kretsutbildning skulle bränna cirka 286 kalorier.
Kalorier som bränns medan hjärtutbildning
Den kardiovaskulära eller aeroba träningen av ChaLEAN Extreme inkluderar plyometrics, kickboxing-stil rörelser och stretching. En kraftig 30-minuters aerob träning för en person som väger 150 kg. skulle bränna cirka 250 kalorier.
