En skål chili är ofta en häftklubb för fotbollsföremål, men du har inte att vara en sportfläkt för att njuta av denna sydspirerade maträtt som vanligtvis blandar nötkött, bönor och paprika. Kalorierna i din skål med chili beror på hur det är förberedt, och påläggning av skålen med några extra ingredienser kan öka kaloriinnehållet.
Dagens video
Restaurant-Style Chili
En 1-koppskål med chile med restaurang-stil med kött och bönor har 214 kalorier, enligt U.S.A. Department of Agriculture's National Nutrient Database. Det innehåller också 17. 1 gram protein, 13. 3 gram totalt fett, 6. 2 gram kolhydrater, 1. 9 gram dietfibrer och 3. 1 gram socker.
Konserverad Chili
En kopp konserverad chili med bönor innehåller lite mer kalorier än samma storlek av chilli i restaurangen. En servering av konserverad chili har 287 kalorier, 14 6 gram protein, 14. 1 gram total fett, 30 5 gram kolhydrater, 11. 3 gram dietfibrer och 3 1 gram socker.
Kontrollera Fiber och Natrium
Oavsett vilken typ av chili du äter, ger det en ökning av kostfiber, eftersom bönor är höga i fiber. Beroende på receptet kan en kopp chili packa 10 gram fiber eller mer. I genomsnitt borde vuxna konsumera mellan 25 och 30 gram fiber varje dag som en del av en balanserad diet. En oro för chili är dess höga natriumhalt. En kopp vanlig chili kan ge från 500 mg till nästan 1 000 mg natrium. Ditt dagliga natriumintag bör inte överstiga 1 500 mg. Att hålla ditt natriumintag låg reducerar din risk för högt blodtryck.
Lägg till vissa toppings
Lägga till några påfyllningar till din skål med chili kan öka smaken, men det ökar också kalorierna. En fjärdedel kopp strimlad cheddarost har 114 kalorier. Två matskedar av reducerad tjock gräddfil lägger till ytterligare 43 kalorier till skålen av chili. Ett hälsosammare val är lite grönlök. En matsked av den övre delen av en grön lök har bara 2 kalorier.
