Biscotti, skarpa italienska kakor, kommer i en mängd olika smaker. Kakan har en halvmåneform och går bra med kaffe eller te. Biscotti innehåller vanligtvis blekt mjöl, ägg, förkortning, mandel och socker. Att begränsa kalorier från sötsaker hjälper till med viktminskning och viktminskning. Att lära känna kalorierna och fettinnehållet i biscotti hjälper dig att planera en balanserad och hälsosam kost.
Dagens video
Betydelse
Att uppmärksamma kalorier hjälper dig att hantera din vikt, oavsett om du vill behålla, öka eller gå ner i vikt. Klippkalorier med 500 per dag kan hjälpa dig att förlora 1 kg per vecka. Att äta biscotti i måttlighet erbjuder ett relativt lågt kaloriinnehåll för att tillfredsställa din söta tand. Mångfalden av smaker erbjuder ett överflöd av godis att välja mellan, såsom mandel med anis, choklad, choklad och mandel och biscotti doppad i choklad eller vit choklad.
Kalorier
Biscotti ger 110 kalorier, 4 5 g fett, 16 g kolhydrat, 1 g fiber och 2 g protein i en 35 g. kaka, enligt livsstil. COM: s MyPlate. Dess kalorier innehåller 36 procent från fett, 61 procent från kolhydrater och 7 procent protein. Specialitet och hemlagad biscotti kan innehålla högre kalorier och fett.
Näringsfakta
Biscotti innehåller 20 mg kolesterol, 70 mg natrium och 9 g socker. Av dess 4,5 g fett innehåller biscotti 2 g mättat fett - 10 procent av det dagliga värdet för mättat fett baserat på en 2 000 kalori diet. En hemlagad biscotti kan innehålla 20 g socker och 5 g mättat fett.
Överväganden
Kalorier i biscotti varierar beroende på kakans storlek och typ. En stor gourmetbiscotti doppad i en tjock beläggning med choklad har mer kalorier och fetthalt än en liten, vanlig biscotti. Till exempel kan biscotti ha upp till 230 kalorier och 11 g fett i en individuell kaka. Liksom de flesta sötsaker gjorda av vitt mjöl är biscotti en lågkälla av bearbetade kolhydrater som innehåller lite näringsvärde för antalet kalorier per portion.
Alternativ
För mer näringsrika mellanmål som kommer att bota din hunger längre, väljer du mat med fiber, såsom bär, ett äpple, selleri, nötter i små kvantiteter, råg eller fullkornskakor. Snacks som innehåller protein, såsom yoghurt med låg fetthalt, kefir, lågmjölkad ost, lågmjölk, mjuka ostspredningar, jerky, proteinskakningar och proteinstänger ger långvarig energi med mindre inverkan på ditt blodsocker än livsmedel som är höga i socker och vitt mjöl.
