Ost och nötkött tacos är ett billigt, snabbt och lättillgängligt middagsalternativ. De kan vara höga i kalorier, så om du tittar på din vikt är det bäst att begränsa dina delar.
Dagens video
Identifiering
Ost och nötkreatur tacos tillverkas vanligtvis med majs tortilla skal, nötkött och cheddarost, och toppas med sallad, tomater, salsa och gräddfil.
Kalorier
En taco gjord med ett medelstort taco skal, 2 oz. av 80 procent magert nötkött och 1 oz. av cheddarost innehåller 326 kalorier, eller cirka 15 procent av det dagliga rekommenderade intaget för genomsnittsvuxen. Skalet står för 59 kalorier, nötköttet för 153 och ost för 114.
Övriga näringsämnen
Nötkött och ost är höga i protein, ett viktigt huvudämne näringsämne. Nötkött innehåller också järn, vilket ger syre till dina celler. Ost är hög i vitamin D, kalcium och fosfor, som alla är avgörande för dina bens hälsa.
Tillägg
Refrikterade bönor, salsa och tomater innehåller lite kalorier, men lägger till fiber, mineraler och vitaminer till din taco. En msk. av gräddfil kommer att lägga till 23 kalorier.
Överväganden
En biff och ost taco innehåller 11 g mättat fett och 22 totalt g fett. MayoClinic. com konstaterar att mindre än 30 procent av dina totala kalorier ska komma från fett och mindre än 10 procent ska komma från mättat fett. Överskott av mättat fett har kopplats till högt kolesterol och en högre risk för hjärtsjukdom.
