Hela korn har mer fiber, vitaminer och mineraler än mer raffinerade korn. När det gäller vetepasta är kalorieräknningen också mindre än den för vit pasta eller äggnudlar.
Dagens video
Kaloriinnehåll
En kopp kokt vete spaghetti eller armbågsmakaroni är cirka 175 kalorier. I jämförelse har en kopp vit makaroner eller äggspenat nudlar ca 221 kalorier vardera.
Fettpåfyllningar
Undvik att fylla pasta med smör eller mozzarellaost, som varje tillför 85 till 100 kalorier per matsked. En hemlagad ostsås kan lägga till upp till 475 kalorier per portion, enligt den amerikanska avdelningen för jordbrukets näringsämnesdatabas.
Förslag till lågt kalibreringsförslag
Översta helvete spaghetti med lågsocker tomatsås eller tärnade tomater kastade i en liten mängd hjärt-hälsosam olivolja. MayoClinic. coms helvete spaghetti kastade med marinara sås och grillade grönsaker innehåller cirka 270 kalorier per portion och bidrar med 4g dietfibrer.
Nutrition Facts
Hela vete pasta innehåller mindre än ett gram fett och inget kolesterol per en-kopp servering. Dess 37 g kolhydratinnehåll återspeglar ett fiberantal på nästan 4 g. Serveringen innehåller också 7 5 g protein, 21 mg kalcium och 62 mg kalium.
