Datum är en söt, köttig frukt som vanligtvis säljs som torkad. Vissa livsmedelsbutiker säljer också färska datum, som i allmänhet har färre kalorier än sina torkade motsvarigheter. Kalorierna i färskt datum kan bidra till dina näringsmål.
Dagens video
Kalorier
Ett nytt datum, ungefär storleken på tummen, innehåller cirka 70 kalorier. Baserat på en 2 000-kalori diet står det för 3,5 procent av de kalorier du kan konsumera på en dag.
Näringsämnen
Kalorierna på färskt datum kommer främst från kolhydrater. Ett nytt datum ger 17 gram kolhydrater, eller 13 procent av de 130 gram som rekommenderas för daglig konsumtion av institutet för medicin. Ett datum innehåller också 0,4 gram protein och spårmängder av vitamin C och fett.
Fördelar
Inklusive datum i din kost kan ha hälsofördelar. Forskning som publicerades i januari 2002-upplagan av "Journal of Agricultural and Food Chemistry" indikerar att denna frukt har antioxidantegenskaper som kan förhindra skador på dina celler från fria radikaler.
