Kan en äldre man bli av med män och en krukmag?

Du är aldrig för gammal för att bli fysiskt anpassad. Åldringsprocessen kan göra fitness mer utmanande, eftersom din metabolism saktar ner och du kan förlora kaloribränsande muskelmassa. Du kan inte få plats för att minska magen eller männens bröst, men du kan gå in på ett träningsprogram för hela kroppen som hjälper dig att smala hela din ram.

Dagens video

Kontrollera din kost

Brännande kalorier genom hjärtat

Kardiovaskulär träning är nyckeln till att gå ner i vikt med träning. Du kommer att bränna kalorier genom hela kroppen, inklusive längs bröstet och magen. Om du är out of shape, börja med enkla övningar som promenader och vatten aerobics. För ett mer intensivt kalorifritt träningspass, försök springa, hoppa på en trampolin eller cykla. Syfta för 300 minuter av hjärtat per vecka för de mest viktminskning och hälsofördelar.

Frågor för äldre män

Det finns ingen åldersgräns på träning, men om du inte har utövat ett tag eller har kroniska sjukdomar, tala först med din läkare. Plötslig viktökning hos äldre män kan också indikera andra hälsoproblem, t.ex. hypothyroidism eller Cushing syndrom. Om du har några medicinska symptom, logga in dem och meddela din läkare innan du börjar träna planen.