Rosacea är en inflammatorisk hudkänsla som kännetecknas av av kronisk rodnad, akne-liknande utbrott, en svettande känsla och spindel-liknande blodkärl i ansiktet. Även om orsaken förblir okänd kan sol exponering, varmt väder, stress, alkohol och vissa livsmedel utlösa eller förvärra dina symtom. University of Maryland Medical Center föreslår att man håller en matlogg för att avgöra vilka livsmedel du är känslig för. Muntliga och aktuella mediciner och livsstilsförändringar, som att äta en lämplig diet, kan hjälpa till att minska dina symtom.
Dagens video
Kallvattenfisk
Oljan i kallvattenfisk är rik på hälsosamma, väsentliga fetter som kallas omega-3-fettsyror. Omega-3-fettsyror kan bidra till att minska ögontorken, enligt en rapport som publicerades i "Journal of Clinical and Esthetic Dermatology" i september 2008, vilket ofta påverkar personer med okulär rosacea, en typ av rosacea som orsakar torra ögon. Fisk som är särskilt rik på omega-3-fettsyror innefattar lax, makrill, öring, tonfisk, torsk, sardiner och flundra. För ökade fördelar, konsumera bakad eller broiled kallvattenfisk i stället för feta eller friterade kött, vilket kan förvärra inflammation.
Linfrö, Valnötter och Canolaolja
Linfrö, valnötter och rapsolja är de bästa vegetabiliska källorna till omega-3-fettsyror. För minskad inflammation, förbered fisk och bakverk med rapsolja i stället för pro-inflammatoriska fettkällor, såsom smör, margarin och förkortning. För bästa resultat rekommenderar University of Maryland Medical Center att slipa hela linfrö inom två dagar efter användning och lagra kvarvarande frö i ditt kylskåp. Konsumera linfrö och valnötter på egen hand eller läggas till andra livsmedel, såsom yoghurt, spannmål, bakverk, smoothies och sallader.
Naturliga örter
Spicy livsmedel är vanliga rosacea symptom triggers, enligt National Rosacea Society, påverkar 45 procent av personerna i en undersökning av 1 066 personer med tillståndet. Naturliga örter och örtkryddsblandningar ger användbara smakförbättrande alternativ. Säsongsoppa och grönsaker med basilika istället för cayenne eller svartpeppar. Mynt ger ett milt alternativ till kanel och kryddnejlika i bakverk, te och kött marinader. Andra milda sorter inkluderar oregano, vikblad, dragon och timjan.
Icke-sura frukter och grönsaker
Frukt och grönsaker är främsta källor till antioxidanter, till exempel vitaminerna A, C och E, vilket stärker kroppens förmåga att försvara sig mot infektioner och sjukdomar. Tomater och citrusfrukter utlöser rosacea symtom hos vissa människor. Tomatprodukter, som marinarsås och tomatjuice och citrusjuice kan ge liknande effekter. Byte av dessa föremål med frukt och grönsaker med låg syrahalt och mindre sannolikt att utlösa rosaceautbrott, som körsbär, meloner, zucchini, majs, gul squash och gröna bönor, kan förbättra ditt tillstånd.Inkorporera en mängd olika frukter och grönsaker i din kost för bredaste näringsmässiga fördelar.
