Spindelvener, som i huvudsak finns i åderbråck, uppträder vanligtvis på benen som små röda eller blå linjer nära hudens yta. De liknar ofta spindelbanor eller trädgrenar, de väver in och ut och kan också utvecklas i ansiktet. Spindelvener utvecklas ofta på grund av en genetisk benägenhet, men ålder, brist på rörelse, fetma, sol exponering och hormonella förändringar kan också få dem att visas. Medan din kost inte kan förhindra spindelvener kan ett hälsosamt, helmatigt sätt att äta hjälpa.
Dagens video
Fokusera på högfibrermat
En fiber med hög fiber hjälper till att hålla matsmältningsorganet rent och smidigt. Fiber är oförstörbart växtmaterial som hjälper till att förhindra förstoppning, vilket kan bidra till utvecklingen av åderbråck och spindelår. När du drabbas av tarmförflyttning sätter detta på ådrorna. Ventilerna i venerna sträcker sig och blir skadade när du trycker hårt mot torr avföring.
Den genomsnittliga personen ska få mellan 25 och 38 gram fiber per dag, med män som normalt kräver högre ände av sortimentet, enligt institutet för medicin. Mat som är rik på fibrer innehåller färska frukter och grönsaker samt hela korn. Några av de högsta fiberalternativen inkluderar äpplen, linser, majs, avokado, kli och hela kornpasta och bröd.
Sänka ditt saltintag
För mycket natrium i din kost uppmuntrar svullnad, vilket bidrar till komprometterade vener. Spindelvener kan verka blåare när du behåller vätskor. Undvik bearbetade livsmedel, särskilt beredda soppor och frysta middagar, som tenderar att innehålla mycket tillsatt natrium för smak och konservering. Restaurangmat, förpackat bröd, rökt kött, saltade nötter och konserver av konserver är andra natriumhaltiga livsmedel som du bör försöka begränsa i kosten. Ät istället mycket färsk frukt och grönsaker; grilla eller grilla dina egna kött och krydda dem med färska örter och kryddor, i stället för flaskor såser; och skapa hemlagade såser och salladsdressingar.
Lägg till ananas till din kost
Fibrin, ett protein som avskyr blod från koagulering, finns i alltför stora mängder i spindel och åderbråck. Ananasstammar och juice innehåller matsmältningsenzymet bromelain, som behandlar fibrin och hjälper till att förbättra din cirkulation. Att förbruka rå ananas eller dricka ananasjuice kan bidra till att minska spindelvenerna och svullnad från åderbråck, men det finns ingen forskning som stöder detta påstående.
Testa växtförstärkningsmedel
Vissa växtfoder kan också bidra till att förhindra spindelvener genom att ge rikliga mängder antioxidanter och flavonoider för att hjälpa till att bygga vävnad och hålla dina vener friska och starka. Blåbär, körsbär, röda druvor, citrus med pith och bovete är exempel på dessa livsmedel.Uppmuntra blodcirkulationens kvalitet för att förhindra utvecklingen av spindelvener; gå för kryddig mat och kryddor, som vitlök, lök, chili och ingefära.
