Om du arbetar med manlig infertilitet, Bedömning av innehållet på din matplatta kan eventuellt förbättra din spermaanalys, inklusive spermobilitet. Medan diet inte är hela historien när det gäller fertilitet, vad du äter kan påverka spermierna. Tala med din läkare innan du gör stora kostförändringar för att förbättra fertiliteten.
Dagens video
Motivets betydelse
Även om spermier får ett bra tryck i rätt riktning under utlösningen, räknar motiliteten fortfarande när det gäller att nå ägget. Minst 40 procent eller mer spermier bör vara rörliga, eller flytta, enligt University of Washington. Minst 32 procent ska vara progressivt motila, snarare än att bara röra sig i cirklar eller rycka. Mer än 12 procent ska ha snabb linjär motilitet, vilket betyder att de rör sig relativt rakt. Spermier som går framåt har snabbt den bästa chansen att gödsla ett ägg, rapporterar University of Washington.
Förbrukning av en "försiktig kost"
Äta större mängder livsmedel som utgör vilka forskare som kallas "Förnuftig diet" förbättrad spermobilitet i en studie som rapporterades i oktober 2012-frågan om "mänsklig reproduktion." Den försiktiga dietten består av fisk, kyckling, frukt, grönsaker, baljväxter och helkorn. Högskolestuderande som konsumerade mer av dessa näringsämnen hade bättre spermobilitet än de som konsumerade mindre av dem. Studien tittade emellertid på bara ett enda spermiprov. Hos män som konsumerade en typisk "västerländsk kost" var det inte någon korrelation mellan kostintaget och spermierna.
Antioxidant Effekt
Antioxidanter kan skydda celler från skador orsakade av molekyler som kallas fria radikaler. Flera studier har visat att en kost som är hög i antioxidanter förbättrar spermierotiliteten. En december 2013 artikel som publicerades i "Fertilitet och sterilitet" visade att män med det högsta kostintaget av beta-karoten, som i stora mängder i gula och orange grönsaker finns, hade det största antalet progressiva motila spermier. En diet högre i lutein, som finns i sallat och spenat, förbättrade också spermierotiliteten. En studie publicerad i mars 2010 av "Fertilitet och Sterilitet" fann att en diet hög i antioxidanter C-vitamin och lycopen, som finns i tomater och lägre i protein och fetter som är korrelerade med bättre spermkvalitet.
Selen
Livsmedel kan ha en negativ och positiv påverkan på spermiernas kvalitet. Selen, ett mineral som finns i stora mängder i skaldjur och organ kött, kan ha en negativ effekt på spermierotilitet, en studie publicerad i september-oktober 2001-frågan om "Journal of Andrology" rapporterade. Män som fick en diet hög i selen över en 120-dagarsperiod hade en 18-procentig minskning av motil sperma i slutet av studien.Den rekommenderade dagliga mängden selen är 55 mikrogram per dag. Brasilien nötter är särskilt höga i selen, innehållande 544 mikrogram i en 1-ounce servering. Muskelkött, korn och mejeriprodukter är också höga i selen.
