I stället för att orsaka förstoppning kan en fiber med hög fiber hjälpa till att lindra detta obekväma tillstånd. Faktum är att en lågfibrer diet är bland de vanligaste synderna för förstoppning, enligt University of Maryland Medical Center. Andra orsaker kan inkludera en stillasittande livsstil, lågt vätskeintag, stress, resor eller "hålla in".
Dagens Video
Fiber och Förstoppning
Fiber är en typ av kolhydrat som din kropp inte kan smälta. När det ätas går fiber genom matsmältningssystemet och bulkar uppför pall, främjar tarmrörelser. Även om fiber med höga fibrer som frukt, grönsaker och bönor inte orsakar förstoppning kan de leda till förstoppande symtom som uppblåsthet, gas och kramper. Detta kommer sannolikt att hända om du plötsligt ökar fiberintaget. För hälsosam matsmältning syftar du på 20 till 35 gram fiber varje dag och bygger gradvis upp till denna mängd om du äter en diet med lågt fiber nu.
