Med tonade kalvar och lår, är löpare ben eftertraktade av de flesta idrottare. Walking, som är en lågintensiv träning som ofta används som ersättare för löpning, fungerar många av samma muskler. I detta fall spelar övningens övergripande intensitet ingen roll eftersom det är möjligt att få dessa svelte löpare genom att gå.
Dagens video
Övningarens biomekanik
Både spring och gång använder tre huvudmuskelgrupper i benen. Hamstrings, quadriceps och gluteal muskler stödjer rörelsen att driva din kropp framåt genom att lägga en fot framför den andra. Den största skillnaden mellan de två övningarna är effekten och intensiteten. Löpning är en kraftig träning med hög intensitet på grund av den ansträngning som utövas och den kraft som kroppen absorberar. Vandring kräver inte så mycket arbete eller kraft, vilket gör det till en låg effekt, lågintensiv träning.
Vetenskaplig slutsats
En studie av Kotaro Sasaki vid University of Texas fann att musklerna stöttar framdrivning på ett liknande sätt som att gå och springa, och slutsatsen att du kan utveckla löparens ben från att gå. Det är viktigt att notera att löpare utvecklar tonade quadriceps, hamstrings och gluteal muskler genom att pounding miles på miles. För vandrare att uppleva samma fördelar måste de logga på samma körsträcka.
