Kan jag ta linfröolja och fiskolja tillsammans?

Linfröolja och fiskolja är två olika kosttillskott som innehåller en typ av omättat fett som kallas omega-3-fettsyror. Dessa tillskott används ofta för att minska patienternas risk att utveckla kardiovaskulära problem, men de kan också användas för att minska inflammation. Dessa två tillägg har liknande mekanismer och, om de tas i stora doser, leder till potentiellt allvarliga biverkningar.

Fiskolja

Fiskolja är ett av de vanligaste omega-3-fettsyran. Fiskolja innehåller två olika omega-3-fettsyror, kända som EPA och DHA eller eikosapentaensyra och docosahexaensyra. Enligt National Institutes of Health kan fiskolja sänka triglyceridnivåerna och eventuellt sänka blodtrycket, samtidigt som det blir svårare för blodplättar att bilda blodproppar. Följaktligen är människor som konsumerar fiskolja mindre benägna att få hjärtattack. Fiskolja kan också användas för att behandla sjukdomar som medieras av överdriven inflammation, såsom Crohns sjukdom och astma, men det krävs fortfarande mer forskning om effektiviteten av fiskolja under dessa förhållanden.

Linfröolja

Linfröolja består av mellan 50 och 60 procent av alfa-linolsyra omega-3-fettsyra, University of Maryland Medical Center. Trots dess höga nivåer av omega-3-fettsyror verkar linfröolja inte vara lika effektiv vid behandling av hälsoproblem eftersom alfa-linolsyra behöver omvandlas till EPA eller DHA för att vara aktiv i kroppen. Även om denna process inte är särskilt effektiv kan linfröolja bidra till att sänka kolesterol, förebygga hjärtattacker och lindra symtom på Sjogrens syndrom, ett autoimmunt tillstånd som påverkar ögat.

Risker för fiskolja och linfröolja

Även om linfröolja och fiskolja är vanligtvis säkra för människor att använda, kan ta båda dessa tillskott potentiellt allvarliga biverkningar. EPA och DHA gör det svårt för blodplättar att hålla ihop och bilda blodproppar. Även om detta minskar risken för hjärtinfarkt, kan för mycket EPA och DHA orsaka att ditt blod blir för tunt vilket ökar risken för blåmärken eller blödningar enkelt och ökar risken för stroke, enligt november 2009 utgåva av "Nutrition Research."Om du vill ta båda dessa tillskott, tala med din läkare, blodprov som mäter koagulationsförmåga kan hjälpa dig att avgöra om ditt blod blir för tunt.