Mini-stepper är bärbar och bekväm, vilket gör den idealisk för ett hemgymnastik och en snabb kardio-träning. Även om det inte är lika effektivt som dess större motsvarighet - trappsteget - kan mini-steppen ge viktminskningsförmåner som liknar snabb promenad. Som med alla former av kardiovaskulär träning, påverkar den tid och intensitet du lägger i träning på hur mycket vikt du kan förlora.
Dagens video
Använda Mini Stepper
Mini Stepper är manuellt manövrerad och lever ibland med handtag eller motståndsband. För att använda trappsteget sätter du båda fötterna på fotspedalerna och utför en stigande rörelse liknande att klättra uppåt. Mini Steppers kan du justera spänningen för en mer intensiv träning för viktminskning. Vissa mini-steppare har också en integrerad kaloriräknare, som låter dig övervaka dina kaloriförbrukningar.
Hur mycket är nog
Mini-steppen ger en låg effekt, måttlig intensitet träning. Effekten av mini-stepper gör att du kan träna under en längre tid utan att tvinga dina leder, till skillnad från högkänslighetskort som att köra. Centers for Disease Control and Prevention rekommenderar att du får minst 150 minuters måttligt intensiv aerob träning varje vecka. Därför måste du använda sta ir stepper i 30 minuter om dagen för förbättrade kardiovaskulära hälso- och kaloriutgifter. Eftersom Mini Stepper är bärbar kan du ta den till jobbet och träna i 10 minuter, tre gånger om dagen.Andra hälften av viktminskning
En mini-stepper kan bara hjälpa till med viktminskning om du konsumerar en hälsosam kost. Att gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du konsumerar. Det mest effektiva sättet att göra detta är att ersätta bearbetade livsmedel medan hela livsmedel som skaldjur, brunt ris, grönsaker, frukt och magert kött. Mini-stegaren kan hjälpa dig att uppnå minimibeloppet av aerob aktivitet för förbättrad hälsa, men för snabbare viktminskning, överväga att utföra kraftfulla övningar som att spela basket, löpning och simning.
