Medan probiotika i allmänhet tolereras, inklusive probiotiska rika livsmedel eller Att lägga till probiotiska tillskott kan sällan orsaka biverkningar. Även om diarré inte är en typisk bieffekt, kan probiotika ibland orsaka relaterade symtom som bukbehov, uppblåsthet eller gas. Faktum är att probiotika sannolikt kommer att minska varaktigheten av diarré eller förebygga antibiotikarelaterad diarré. Medan det finns hälsofördelar att ha en hälsosam balans mellan tarmbakterier, prata alltid med din läkare innan du använder probiotika, för att vara säker på att läkemedlet är lämpligt för dig.
Dagens video
Fördelar
Probiotika är levande mikroorganismer som präglas av deras hälsofördelar. De bakterier som leder din tarm påverkar hälsa och sjukdomsrisk och mer forskning behövs för att klargöra dessa mikroorganismers roll och för att identifiera det bästa sättet att uppnå en hälsosam balans mellan tarmbakterierna. Alternativ för att berika din kost med dessa fördelaktiga bakterier är kosttillskott och probiotiska rika livsmedel som yoghurt, kefir, surkål eller andra jästa eller odlade livsmedel. Dessutom väljer man en kost rik på hela, oförädlade växter - frukt, grönsaker, nötter, frön, hela korn och bönor - närmar sig och ökar hälsosamma tarmbakterier, enligt forskning som publicerades i september 2012 "Journal of Agricultural and Food Chemistry." Om du uppmanas att komplettera din diet med probiotika för att hålla sig frisk eller hantera vissa villkor är det klokt att förstå kända fördelar, potentiella biverkningar och risker.
Funktion i mag-tarmfunktionen
Enligt National Institutes of Health (NIH) spelar gut bakterier en roll vid att smälta mat, skydda kroppen från sjukdomsframkallande mikroorganismer, producera vissa vitaminer och stärka immunsystemet. Eftersom dessa bakterier munnar på den delvis uppdelade maten i magen, producerar de gas, precis som du gör när du äter vissa livsmedel. Vissa stammar kan också lossna pallar, varför probiotika är utspädda för att hjälpa till med förstoppning. Faktum är att en analys av tolv studier som publicerades i augusti 2014-numret av "American Journal of Clinical Nutrition" kopplade probiotisk användning med snabbare rörelse av mat genom tarmen, mjukare avföring och mer frekventa tarmrörelser. Dessa noterade fördelar för avföring och konsistens gör diarré trovärdig om stora doser används eller med individuell tolerans mot probiotika.
Probiotika kan motverka diarré
Probiotika är mer benägna att förbättra akut eller kortvarig diarré istället för att orsaka det. En översyn som publicerades i november 2010 "Cochrane Database of Systematic Reviews" analyserade 63 studier inklusive över 8000 deltagare, och slöt sig till användningen av probiotika vid akut diarré - tillsammans med den vanliga rehydreringsbehandlingen - minskade varaktigheten av diarré om ungefär en dag och reducerade frekvensen av avföring vid dag 2 av probiotisk terapi.Dessutom visade en analys av 23 studier och nästan 4500 deltagare, som publicerades i maj 2013 "Cochrane Database of Systematic Reviews", att probiotika tillsammans med antibiotika reducerade risken för att utveckla den särskilt farliga Clostridium difficile-associerade diarréen med 64 procent. Mer forskning behövs för att förstå denna komplexa värld av probiotika, inklusive hälsoeffekter av olika arter och stammar, och hur man effektivt kan ändra darmbakterierna för att optimera hälsan.
Varningar och försiktighetsåtgärder
Medan probiotika kan orsaka kramper, uppblåsthet, gas eller potentiellt diarré, tolererar de flesta normala doser utan biverkningar. Dessutom kan probiotika faktiskt minska varaktigheten av diarré eller minska risken för diarré om antibiotika tas. Probiotika kan emellertid leda till infektioner hos personer med nedsatt eller underutvecklad immunförsvar, såsom äldre eller spädbarn, och deras säkerhet har inte studerats tillräckligt med personer med medicinska tillstånd utanför gastrointestinala sjukdomar. Så det är klokt att konsultera din läkare om risker och fördelar innan du börjar probiotiska tillskott.
Recenserad av: Kay Peck, MPH, RD
