Motståndsband är oftast gjorda av elastiskt eller gummerat material. Med lämplig omsorg och uppmärksamhet är de användbara för en mängd olika övningar och övre kroppsövningar och kan vara i flera månader. Men om du inte bryr dig om eller knyter dem ordentligt, kan de snappa. För bästa resultat följer du vårdhandledningen som är specifik för de motståndsband du äger.
Dagens video
Typer
Motståndsband finns i två grundläggande former - antingen en plättad bit av gummi som är skuren och inte har handtag eller en rörform som vanligen innehåller handtag i båda ändar. Om du använder ditt band som en del av en rehabiliteringsprocess, kan din fysioterapeut ge dig den plana gummerade typen. Dessa band är godkända av American Physical Therapy Association.
Skötsel
Banden är vanligtvis gjorda av latex för att ge sträcka och ge resistans, även om latexfria versioner är tillgängliga. Undvik att placera banden i direkt solljus, eftersom solljuset torkar banden och orsakar för tidigt slitage. Undvik också att använda oljor eller krämer i dina händer precis innan du använder dem, eftersom banden kan bli hala och glida eller snäppa ur dina händer. Dessutom kan oljorna bryta ner materialet i resistansbandet.
Använd
Kontrollera dina band innan du använder dem. Tårar uppträder vanligtvis nära handtagen. Dessutom kan dina naglar och smycken också slita av eller riva materialet, så kontrollera bandets fulla längd innan du sträcker den. När du använder bandet, sträck det inte utöver sin kapacitet, vilket i allmänhet är ungefär tre gånger så länge. Om du ser tårar eller nötningar, byt ut bandet för att säkerställa din säkerhet.
Tethering
Några övningar kräver att bandet är bundna i ena änden eller viks runt ett fast föremål för att ge en bas för träningen. I det här fallet kan du använda en produkt som säljs som tillbehör till bandet. Men de flesta människor bandar bara bandet genom att koppla det till en dörrknopp eller omsluta det runt ett inlägg. Se till att knuten är tätt, eftersom bandet kan glida ur knuten och knäppa dig när du tränar. Om du binder bandet runt ett inlägg, se till att du har inspekterat det så att dra det inte kommer att orsaka att det brister och knäppas tillbaka när du sträcker bandet.
