När du når slutet av graviditeten, kan du börja fokusera på att förbereda dig för arbete. Walking, på en löpband eller runt ditt grannskap, är en populär rekommendation för att börja arbeta. Hos kvinnor med normal graviditet och ingen historia om för tidigt arbete kan spendera tid på löpbandet hjälpa till att förbereda din kropp för födseln, men det börjar inte arbetsprocessen förrän din kropp är klar. Försök aldrig ha någon inbyggd arbetskraftsinduktionsmetod innan du frågar din läkares råd - och kontakta din läkare om du upplever sammandragningar före 37 veckor.
Dagens video
Betydelse
Vandring kan hjälpa till att flytta arbetskraft tillsammans med kvinnor som upplever sammandrag, men inte ännu i arbete, enligt den registrerade sjuksköterskan Lisa Rodriguez och Dr Marjorie Greenfield, av Dr Spock hemsida. Löpningen från sida till sida hjälper till att få barnet till en bra position för födseln. Trycket i barnets huvud mot livmoderhalsen kan orsaka att din kropp producerar oxytocin, ett av de hormoner som är ansvariga för att börja arbeta. Hos kvinnor med utbredd livmoderhals kan trycket leda till utvidgning. På kvinnor utan några tecken på arbete kan vandring irritera livmodern och orsaka några sammandragningar, men de går vanligtvis så fort du slutar flytta.
Fördelar
Den amerikanska kongressen för obstetrikere och gynekologer rekommenderar att du går bra som en säker form av motion för hela din graviditet. Det ger en säker träning i hela kroppen som är lätt på dina leder och muskler. Att gå inomhus på en löpband kan hjälpa dig att undvika överhettning på varma, soliga dagar. Ytbanan på en löpband är mer förlåtande än betong eller asfalt, vilket kan minimera belastningen på knä och anklar.
Förebyggande / lösning
Kvinnor med riskfaktorer för förtida arbeten, inklusive en historia av förtida födseln eller ett mönster eller förtida sammandragningar, bör konsultera sina läkare innan de går långa avstånd eller längder under sent graviditet. Även kvinnor med normal graviditet bör vara uppmärksamma på kroppens signaler för att undvika att överdriva det. Sluta träna och ring din läkare om du upplever yrsel, andfåddhet, vaginal blödning, läckage av vätskor från skeden eller hjärtklappningar.
Expert Insight
Även om man går på en löpband inte får arbetet att flytta, rekommenderar Greenfield och Rodriguez det som ett bra sätt att få lite motion under sen graviditet. Även om du är sannolikt angelägen om att träffa din nya ankomst, rekommenderar Greenfield och Rodriguez att göra något för att påskynda arbetet före 40 veckor. Förfallodagar kan ibland vara av så många som tre till fyra veckor, och leverans för tidigt kan äventyra ditt barns hälsa.
