En benspor är en benaktig tillväxt som kan förekomma längs kanten av något ben. Känd som osteofyter orsakar inte bensporer alltid smärta. Men när de bildar på leder som gnuggar mot varandra, din fot eller din ryggraden, kan de lägga ett ökat tryck på nerverna, vilket resulterar i smärta och obehag, speciellt när du tränar för att du lägger mer press på dina ben.
Dagens video
Komplikationer
Bensporer kan ytterligare komplicera ett tillstånd eftersom de oftast är resultatet av ett annat tillstånd. Till exempel, när dina ledband slits ner på grund av artros försöker kroppen reparera sig genom att odla en benspor. Andra tillstånd som kan orsaka bensporer inkluderar Spondolys eller ryggmärgsstenos, som hänför sig till degenerering av skivorna i ryggraden. Plantar fasciit, när din bindväv i hälen och foten blir irriterad, kan också orsaka att bensporer utvecklas. Dessa villkor kan begränsa dina rörelsekapaciteter, vilket kan göra det svårare att träna och kan kräva att man väljer endast lågt påverkande aktiviteter för motion, till exempel cykling, promenader, simning eller användning av en elliptisk maskin.
Diagnos
Om du upplever nervvärk som kan vara relaterad till en benspor, se din läkare. Han kan utföra en fysisk undersökning och avbildningsskanningar för att testa på bensporer. Om du diagnostiseras med en bensporan, fråga din läkare om det kan vara ett resultat av komplicerade faktorer. Fråga också om detta borde förändra hur du tränar. Exempelvis kan ett benspor i knäet som indikerar artros betyda att du bör ompröva effektiva aktiviteter som din veckovisa fotbollsliga eller sprints, vilket kan lägga för mycket på dina leder.
Behandling
Om du upplever en benspor kan det vara bäst att ta en kort viloperiod från träning för att lindra trycket och inflammationen på benspårområdet. Ta en till två veckor av. Under denna tid, ta antiinflammatoriska mediciner och is det drabbade området tre gånger om dagen i 10 till 15 minuter. Du kanske vill göra mjuka övningar för att behålla flexibilitet. Värm upp med en fem minuters promenad, sträck sedan dina stora muskelgrupper, var särskilt uppmärksam på var du upplever bensporan. Detta kan hjälpa till att lindra graden som benet pressar på din nerv.
Varning
Ibland kan bensporerna bryta sig från benet och röra sig till foderet på en fog. När dessa blir inbäddade kan du uppleva låsning av fogen med motion, som ett knä eller armbågslåsning. Detta kan vara farligt för din träningsrutin, eftersom om din gemensamma låsning lyfter en vikt, med hjälp av löpband eller på spelplanen, har du en ökad risk för skada.Om du upplever detta symptom, kontakta din läkare omedelbart för att mildra problemet.
