Östrogen är ett hormon som produceras av kroppen och integrerar det kvinnliga reproduktionssystemets underhåll och hälsa, säger Mayo Clinic. När östrogen minskar, såsom under klimakteriet, kan det orsaka en mängd obehagliga och obekvämma fysiska och känslomässiga symptom, såsom heta blinkningar, nattsvett, sömnstörningar, humörsvängningar, vaginalturhet och urinvägsinfektioner. Läkemedel som hormonersättningsterapi eller orala preventivmedel kan behandla fluktuerade östrogennivåer och lindra obehagliga symptom. Men om du är intresserad av naturliga sätt att hjälpa din östrogennivå, finns det mat och kosttillskott du kan försöka.
Dagens video
Steg 1
Försök med sojaprodukter, såsom sojamjölk, tofu, sojaost, tempeh och sojabaserade veggie hamburgare och varmkorv. Mayo Clinic säger att soja innehåller växtbaserade föreningar som kallas fytoöstrogener som liknar östrogen från människor och verkar påverka kroppen på liknande sätt som naturligt östrogen gör. Öka ditt intag av soja kan öka din östrogennivå och lindra östrogenrelaterade symtom, skydda din bentäthet och förbättra ditt kolesterol. Soja bär viss risk för de som är benägen för hormonrelaterade sjukdomar, men tala så med din läkare innan du ökar ditt sojainnehåll.
Steg 2
Ta svart cohosh. National Institute of Health säger att svart cohosh är ett örttillskott, som ofta används för att behandla klimakteriella symtom som heta blinkar. Preliminära bevis på svart cohosh och östrogen är uppmuntrande, men mer forskning behövs. Mayo Clinic konstaterar att svart cohosh generellt anses vara säkert om du inte har en leversjukdom. Men som alltid, få din läkare godkännande innan du tar detta växtbaserade tillskott.
Steg 3
Försök med röda klövertillskott. Rödklöver är en växt som innehåller hormonliknande isoflavoner som har använts för att behandla heta blinkar och andra menopausala symptom relaterade till fallande östrogenhalt. Forskning om rödklöver är dock begränsad, varför kontakta din läkare för säkerhets- och effektivitetshänsyn.
Saker du behöver
- Sojaprodukter
- Svart cohosh-tillägg
- Rödklövertillskott
Varningar
- Rådgör alltid med din läkare innan du tar något nytt vitamin- eller örtertillskott. Sojaprodukter kan vara skadliga om du är i hög risk för vissa sjukdomar, inklusive bröst-, livmoder- och äggstockscancer. Få din läkare OK innan du kompletterar din diet med soja.
